La malattia per il tempo libero potrebbe essere il motivo per cui ti senti stanco o malato nei tuoi giorni fuori da quello che puoi fare al riguardo

2. Prova a spostare la mentalità che circonda il tempo libero

Perché la malattia del tempo libero spesso deriva dal bisogno di una persona di essere produttiva in senso lavoro, DR. Manly dice anche che è fondamentale "ricordare a te stesso che entrambi hai bisogno e meriti del tempo libero."

Diciamo che seiil tipo di persona che si sente male per non essere all'orologio. In questo caso, ricorda a te stesso che "sarai molto più produttivo e più sano [quando torni al lavoro] se ti permetti di riposare e ringiovanire", afferma DR. Virile. "Rilassante e ringiovanente sono alcuni dei momenti più produttivi di tutti", aggiunge.

3. Stai lontano dall'elettronica di lavoro quando non sei all'orologio

"Se la tua aspettativa è di ricaricare e rilassarsi veramente, quindi portare con te il tuo laptop o controllare costantemente la tua e -mail di lavoro interferirà", afferma lo psicoterapeuta Alison Stone, LCSW.

Il suo suggerimento per mantenerti onesto al riguardo? Lascia il tuo computer di lavoro a casa. Inoltre, potresti lasciare il tuo telefono da qualche parte che non puoi accedervi prontamente in modo da non avere la possibilità di controllare la corrispondenza, anche se si desidera farlo.

4. Fai un ordine del giorno per i tuoi giorni liberi

Se la tua malattia da tempo libero deriva, in effetti, deriva da una mancanza di produttività, la psicologa Selena Snow, PhD, suggerisce di adottare un approccio più strutturato per le tue vacanze pianificando un'escursione, colazione, pranzo, cena o altre uscite.

"Il tempo non strutturato delle vacanze può lasciare le persone con incertezza sulle cose" giuste "per loro da fare ... e possono essere pieni di dubbi su se stessi se stanno usando i loro giorni liberi in modo" abbastanza buono ", "Dice DR. Nevicare. Quindi, se stai facendo qualcosa che ritieni produttivo al di fuori del lavoro, hai meno probabilità di sentire gli effetti della malattia del tempo libero.

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