Alla ricerca di un allenamento Hardcore AB? Prova questa serie di 15 minuti dall'istruttore di celebrità Akin Akman

Negli ultimi anni, l'ex protagonista di tennis, modello e fitness Akin Akman ha costantemente accumulato un esercito di clienti hardcore, che è il modo in cui il suo #fitifam si riferisce affettuosamente a se stesso. Le sue lezioni di soulcycle a New York City sono quasi sempre eventi solo per la lista di attesa (sono abbastanza sicuro di aver sentito qualcuno implorare per guidare in prima fila in una recente 7 a.M. Sweat Sesh), e lo stesso vale per i suoi campi di boot. Allora perché tutti sono così disposti ad arruolarsi nel suo regime di allenamento?

"Credo davvero nell'avere un allenatore e quella filosofia che ti abbracci, ti alzi la crescita rispetto a andare dappertutto e tutti ti dicono qualcosa di diverso", dice Akman. "Andrai alla mia classe e insegnerò in un certo modo, ti insegnerò il modulo in un certo modo."

"Credo davvero nell'avere un allenatore e quel tipo di filosofia che ti abbracciate, ti alzi la crescita rispetto a quello di andare dappertutto."

Una delle sue specialità è scolpire addominali sia per i suoi e quelli dei suoi studenti di alto profilo come i modelli Karlie Kloss ed Emily Didonato. Altri fan includono celebrità come Victoria e David Beckham e Jake Gyllenhaal, nonché atleti professionisti come Maria Sharapova.

E non solo addestra alle celebrità o ai modelli per toccarlo, né le veste anche. Questo mese Akman ha rilasciato la sua prima collezione di capsule attivewear, una collaborazione con il designer Todd Snyder. I suoi separati sportivi (magliette, pantaloncini di sudore e pullover decorati con "Akin's Army" in grassetto e lettere di blocco) lasciano pochi dubbi su dove si trova la lealtà di chi indossa. E lo rende l'ultimo marchio di fitness boutique con un seguito di culto per trasformare la devozione che ispira in una linea di moda.

Tuttavia, anche se ora potrebbe essere più facile da ripetere la sua squadra, dondolando uno dei carri armati muscolari di Akman non significa che puoi tagliare in prima linea per le sue lezioni. La prossima cosa migliore? Portandolo a casa con te (una specie di).

Continua a leggere per un allenamento AB a casa di Akman Akman, puoi scommettere che domani lo sentirai.

GIF: Laird + Partners

Roccia cavata

Inizia sulla schiena e tieni l'ombelico tirato verso la schiena. Guida la parte bassa della schiena nel tappeto. Solleva le scapole da terra e raddrizza le braccia (bicipiti vicino alle orecchie). Estendi le gambe ad un angolo di 45 gradi. Coinvolgi il tuo core per mantenere la posizione. Rock avanti e indietro in un piccolo movimento, sollevando gli arti a pochi centimetri dalla loro posizione di partenza. Mira a fare 3 set di 60 secondi di ogni mossa in questa serie.

Arrotolare

Inizia a stare in piedi con i piedi a larghezza delle spalle. Siediti in uno squat basso, mettendo le ossa in linea con i tacchi. Rotola lentamente sulla schiena con le gambe e le mani estese, mantenendo una leggera curva C nella colonna vertebrale. Usando il tuo core, rotola in avanti e spingi attraverso i tacchi per tornare alla posizione di partenza.

Stella marina

Sdraiati sulla schiena con le mani ai lati. Con le gambe e le braccia estese, solleva tutti e quattro gli arti e porta i gomiti in ginocchio. Tenere per un respiro. Quindi, ri-trattare le braccia e le gambe per passare il mouse sopra il suolo prima di abbassare fino al tuo tappetino. Pausa tra ogni movimento per mantenere separate tutte e quattro le posizioni.

Pikes

Inizia in una posizione della tavola con i piedi insieme su un aliante e le spalle sui polsi. Alza i tacchi in modo che tu sia sulle palline dei piedi. Raccogli lo stomaco, tirando l'ombelico sulla schiena e cerniera in vita, alzando i fianchi in aria e tirando le gambe il più vicino possibile al parallelo con le braccia. Ritorno sulla tua tavola.

Intorno al mondo

Inizia in una posizione della tavola con i piedi insieme su un aliante e un peso o un cono sul pavimento sotto le cosce inferiori. Piega le ginocchia, tieni le spalle sui polsi e disegna un cerchio attorno al tuo sostegno con i piedi.

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