L'allenatore di Madonna condivide il suo allenamento principale di 6 minuti per una migliore digestione

Tra i piani di viaggio e le feste, può essere difficile adattarsi a sessioni di sudore regolari durante le festività natalizie, motivo per cui abbiamo sfruttato il vivace allenatore di celebrità Tracy Anderson per creare tre allenamenti non solo rapidi ed efficaci, ma in grado di essere fatti Ovunque in caso l'unico spazio "palestra" che puoi trovare questa settimana è il pavimento del soggiorno dei tuoi genitori.

Essere in grado di mettersi al passo con la famiglia e gli amici fino a tardi, dormire e mangiare cibi che hai solo durante le vacanze è tutto parte di ciò che rende questo il momento più meraviglioso dell'anno. Ma la partenza dalle tue routine regolari potrebbe anche essere buttata fuori dal tuo equilibrio, specialmente il tuo intestino. Questo perché il tuo stomaco ha il suo unico ritmo circadiano, un programma che piace seguire per mantenere le cose in movimento.

"[Sta] dando una spinta alla tua circolazione e ai tuoi sistemi digestivi", afferma Anderson.

Un modo per aiutarlo durante le vacanze, e divertirsi ancora, è aggiungere allenamenti che supportano il tuo sistema digestivo nella tua routine di fitness. Concentrarsi sugli addominali, in particolare, è un ottimo modo per farlo, secondo Tracy Anderson, i cui clienti di alto profilo includono Hannah Bronfman, Nicole Richie e Tracee Ellis Ross.

Prima del Ringraziamento, il boss di fitness ha creato una serie hardcore che puoi fare in soli sei minuti, esclusivamente per bene+bene. "[Sta] dando una spinta alla tua circolazione e ai tuoi sistemi digestivi", afferma Anderson. "Sfiderò il tuo core [con] trasferimenti di peso."Le tre mosse nel video sopra hanno lo scopo di prendere di mira gli obliqui e gli addominali inferiori, ma fidati che anche i tuoi glutei, gambe e persino le braccia lavoreranno duramente.

Mentre hai fuori il tuo tappetino, prova gli allenamenti cardi di 7 minuti di Anderson e 4 minuti.