Crea crampi e la storia dell'ombelico dell'umore d'animo, il modo ayurveda

Dice che il periodo ideale è costituito da un flusso moderato: "Se è troppo leggero, non ti stai liberando di ciò di cui hai bisogno per sbarazzarti, ma se è troppo pesante, ti stanchi davvero"-con relativamente pochi sintomi. E se lo sei Veramente In equilibrio, dice, inizierai a ovulare con la luna piena e mestruate sulla luna nuova. (Um, #periodgoals?)

Continua a leggere per scoprire il dosha del tuo periodo, così come i consigli di Hemalayaa per portarlo in pala, PMS!

Vata

Sintomi fisici: Luce, flusso corto; sangue schiumoso, sottile e di colore scuro; sentimenti pungenti e acuti nell'addome
Sintomi emotivi: Ansia, paura, nervosismo, sbalzi d'umore, spazio spaziale
Cosa dovresti mangiare: Cibi caldi e molli cucinati in spezie, come questo kitchari; Un sacco di burro chiarificato, burro e oli (lino, semi di canapa, cocco); molta acqua e tè allo zenzero.
Pratica di auto-cura: Crea un pacchetto di olio di ricino per la pancia qualche giorno prima del periodo ma non farlo mentre sei mestruazione. Ecco come funziona: prendi un panno morbido e immergilo nell'olio, quindi spremi l'olio in eccesso, sdraiati (su un asciugamano!) e posiziona il panno imbevuto di olio sul ventre. Coprire il pacchetto olio con un sacchetto da cucina in plastica, quindi posizionare un cuscinetto di riscaldamento o una bottiglia di acqua calda sopra e lascialo riposare per 45 minuti. Quando il tempo è scaduto, rimuovere il pacchetto e pulire l'area con acqua e bicarbonato di sodio. (È possibile conservare il pacchetto olio all'interno di un sacchetto di plastica in frigorifero e usarlo di nuovo più tardi.)
Oli essenziali utili: Basil, Orange, Rose, Geranium, Clove, Patchouli, Vanilla

Pitta

Sintomi fisici: Rosso, sangue caldo; forte odore; Flusso costante all'inizio e alla luce alla fine
Sintomi emotivi: Rabbia, irritazione, comportamento irrazionale
Cosa dovresti mangiare: Raffreddamento di cibi, yogurt, cocco; qualsiasi cosa dolce; nessuna spezia calda; Bevi il succo di aloe vera due volte al giorno. (Questi involtini di insalata di cocco sono perfetti per i periodi di pitta.)
Pratica di auto-cura: Crea un pacchetto di olio di cocco per la pancia qualche giorno prima del periodo ma non farlo quando si è mestruazione. (Vedi la diapositiva precedente per le istruzioni.) Il massaggio al seno aiuta anche ad alleviare i sintomi della PMS.
Oli essenziali utili: Sandalo, ylang ylang, lavanda, rosa, finocchio

Kapha

Sintomi fisici: Sangue oscuro, coagulato; Flusso pesante; Lento per iniziare, quindi dura più di 5 giorni; sensazione di letargia; crampi noiosi; gonfiore
Sintomi emotivi: Depressione; alimentazione emotiva
Cosa dovresti mangiare: Cibi leggeri che incorporano spezie calde e essiccanti, cannella, cardamomo, pepe nero questa zuppa di broccoli fumosi.
Pratica di auto-cura: Cammina ogni giorno per rompere la stagnazione e strofinare il tuo corpo ogni giorno con il sale.
Oli essenziali utili: Rosmarino, eucalipto, menta piperita, basilico, incenso, ylang ylang

Mentre ci sei, potresti anche sincronizzare i tuoi allenamenti e il regime di bellezza con il tuo dosha e dai un'occhiata a questi altri motivi per cui i tuoi periodi potrebbero darti l'inferno.