La meditazione non solo i farmaci aiutano ad alleviare il dolore dai mal di testa. Ecco come

Sfortunatamente, il mal di testa è piuttosto comune, colpendo una persona su sei. Mentre i farmaci da prescrizione e da banco e trattamenti domestici sono tutte opzioni per alleviare il mal di testa, esiste un rimedio che i medici raccomandano l'implementazione: meditazione. La ricerca suggerisce che le meditazioni possono aiutare a trattare il mal di testa. "Abbiamo appena finito di pubblicare ricerche in cui abbiamo dimostrato che la meditazione della consapevolezza e l'educazione al mal di testa hanno ridotto la frequenza di emicrania e ha migliorato la qualità della vita", afferma DR. Pozzi.

Secondo il dott. Wells, le meditazioni insegnano al corpo nuovi modi per affrontare lo stress, un trigger di emicrania e mal di testa comunemente segnalati. È come la terapia per il tuo sistema nervoso. La consapevolezza insegna anche un nuovo modo di rivalutare e percepire il dolore, il che rende la meditazione un'opzione di rilievo ideale.

Mentre le meditazioni hanno dimostrato di aiutare ad alleviare i sintomi del mal di testa, sono necessarie ulteriori ricerche per mostrare quali meditazioni sono più adatte per ogni tipo di mal di testa. "Non abbiamo i dati per conoscere questi tipi di differenze di sfumatura", afferma DR. Pozzi.

Sebbene siano necessari più dati, praticare la meditazione della consapevolezza può rendere il sistema nervoso più resiliente ai trigger di mal di testa. Per iniziare, Dr. Buse consiglia di selezionare una meditazione che calma la mente, calma il corpo e include la respirazione a ritmo. Per rendere le cose più facili, trova tre meditazioni consapevoli che possono aiutare a scacciare il dolore al mal di testa.

Meditazioni per la gestione del mal di testa

1. Meditazione della consapevolezza per l'emicrania

Guidato dal dott. Rebecca Wells, questa meditazione aiuterà a far cadere il tuo corpo da uno stato calmo. Questa pratica è all'estremità più lunga, quindi usa il bagno, quindi diventa comodo, bevi acqua e rilassati!

2. Meditazione della consapevolezza per emicrania

Questa meditazione ha lo scopo di alleviare la tensione corporea e liberare i tuoi pensieri in modo da poter andare avanti per la tua giornata.

3. Meditazione di cinque minuti che puoi fare ovunque

Il mal di testa può verificarsi durante tempi scomodi, motivo per cui questa meditazione di cinque minuti farà il lavoro. Puoi partecipare a questa meditazione quasi ovunque.

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