Incontra Sulforaphane, il nutriente che promuove la longevità che è eccellente nel combattere l'infiammazione

Inoltre, secondo DR. Bulsiewicz, Sulforaphane può fare miracoli per la tua salute intestinale: "Può essere utile per ridurre l'infiammazione in tutto il corpo, aumentare l'immunità, combattere i sintomi dei postumi di una sbornia e può essere utile per coloro che stanno lottando con problemi di salute ormonale", dice. Il fitochimico è un potente disintossicatore epatico, il che significa che migliora la funzione epatica e aiuta il corpo a disintossicare gli ormoni in eccesso, il che può portare a una pelle più chiara, alleviazione di sintomi di PMS intensi e periodi più affidabili.

Quanto sulforaphane dovremmo ottenere ogni giorno?

A differenza di molte vitamine, minerali e macronutrienti, non esiste un'assunzione giornaliera raccomandata (RDA) o un livello di assunzione adeguata (AI) suggerita dal National Institutes of Health. Invece, dr. Bulsiewicz afferma che è molto più facile concentrarsi sulla massimizzazione dell'assunzione di verdure crocifere su base regolare. Go-getter che è, dottore. Bulsiewicz dà persino il via alla sua giornata con un pesante porzione di Sulforaphane sotto forma di germogli di broccoli, che secondo lui contengono un enorme 50-100 volte più del nutriente rispetto ai broccoli maturi sul gambo.

"Comincio ogni mattina con un frullato evidenziato da una generosa manciata di germogli di broccoli", DR. Bulsiewicz dice. “Saprai quando spingi forte i germogli perché assaggerai l'amarezza. Abbraccialo; è buono per te!"

Un altro modo semplice per aumentare l'assunzione è dare la priorità a verdure a foglia ricca di sulforaphane nelle tue insalate anziché lattuga, afferma DR. Bulsiewicz. Aggiunge cavolo, rucola e/o collard verdure alle sue insalate di pranzo quotidiane ogni volta che è possibile. Inoltre, uno dei suoi segreti da cucina preferiti è una tecnica che chiama “Chop e poi fermati."Dr. Bulsiewicz spiega che è possibile creare più sulforaphane nelle verdure crocifere quando le masticano accuratamente o le tagli almeno pochi minuti prima della cottura. Ogni volta che sta usando queste verdure in una ricetta, le taglia, si allontana per 10 minuti e consente di avvenire la reazione chimica prima di cucinare per conservare al meglio il loro potere sulforaphane.

Un altro modo semplice per aumentare l'assunzione è dare la priorità a verdure a foglia ricca di sulforaphane nelle tue insalate anziché lattuga, afferma DR. Bulsiewicz. Aggiunge cavolo, rucola e/o collard verdure alle sue insalate di pranzo quotidiane ogni volta che è possibile.

"Il modo ideale per ottenere Sulforaphane è attraverso la tua dieta", DR. Bulsiewicz dice. “Il motivo è che l'evidenza supporta fortemente il consumo dell'intera verdura crocifera, che fornirà il sulforaphane ma fornisce anche fibre, polifenoli, vitamine, minerali e persino grassi proteici e sani. Non possiamo dire con fiducia che Sulforaphane, quando rimosso da tutti questi altri nutrienti, funzionerebbe allo stesso modo. Con questo in mente, dovremmo sforzarci di consumare più di queste verdure che promuovono la salute."

"Il modo ideale per ottenere Sulforaphane è attraverso la tua dieta", DR. Bulsiewicz dice. “Il motivo è che l'evidenza supporta fortemente il consumo dell'intera verdura crocifera, che fornirà il sulforaphane ma fornisce anche fibre, polifenoli, vitamine, minerali e persino grassi proteici e sani.

Cosa fare se le verdure crocifere non sono d'accordo con te

Sia che tu sia in procinto di guarire l'intestino e devi limitare l'assunzione di verdure crocifere per un periodo di tempo, sei preoccupato per l'assunzione di germogli a causa della gravidanza, o semplicemente non ti piace l'amarezza dei germogli di broccoli, ci sono Diversi modi per aumentare l'assunzione di Sulforaphane con facilità. Ma prima, ricorda di parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratori. Se sei già su un regime di supplemento, Thorne Health, un marchio di benessere intestinale basato sulla scienza, fa un supplemento di Cridera-SGS in forma di capsule piena di 50 mg di sulforaphane dall'estratto di broccoli.

Inoltre, quelli seri nel intensificare il loro gioco Sulforaphane possono dare un'occhiata a Broc Shot, una società con sede australiana dedicata a rendere il consumo di Sulforaphane senza dolore e sostenibile attraverso "colpi" con pacchetti eleganti ogni mattina prima di iniziare la tua routine quotidiana prima di iniziare la tua routine quotidiana. E una volta terminato il pacchetto di 10 colpi, puoi spedirli all'etichetta Terracycle fornita, per loro di riciclare e riutilizzare in altri prodotti.

Il co-fondatore di Broc Shot Benjamin Silver si stava prendendo un po 'di tempo libero dopo aver lavorato per una popolare compagnia di acqua di cocco quando si è imbattuto in uno studio della John Hopkins University che ha mostrato come una bevanda a base di germogli di broccoli ha migliorato la disintossicazione degli inquinanti atmosferici in Cina. Fu colpito dai risultati, che una semplice bevanda, e la sua componente principale, Sulforaphane, poteva aiutare il corpo a disintossicare dal benzene, un noto cancerogeno umano e acroleina, un irritante polmonare, entro 24 ore.

“Ho fatto un tuffo profondo quella notte e ho scoperto che ci sono oltre 1.000 studi clinici e articoli clinici sottoposti a revisione paritaria su Sulforaphane e le sue innumerevoli benefici per la salute e persino la bellezza tra cui l'anti-invecchiamento e la salute della pelle, la salute metabolica, le prestazioni sportive e il recupero, cognitivo Benefici, salute intestinale, immunità, prevenzione e trattamento del cancro, Alzheimer, autismo, ADHD, condizioni della pelle e altro ancora ", afferma Silver. “Volevo iniziare a prenderlo immediatamente ma non sono riuscito a trovare buone fonti. Sembrava che tutto sul mercato si chiamasse "sulforaphane" ma non era, o era sintetico, che sembrava controintuitivo per un prodotto benessere. Così, ho deciso che dovevo creare una fonte naturale di alta qualità di sulforaphane dall'intera polvere di germogli di broccoli."

L'argento ha collaborato con Gracia Walker, una veterana dell'industria della bellezza, e anche lei è stata spazzata via dalla ricerca su Sulforaphane e Broccoli Sprouts. La coppia ha potuto lavorare subito approfondendo i broccoli organici di alta qualità e coltivati ​​idroponicamente e imparando a conservare al meglio l'impatto nutrizionale durante il processo di produzione per offrire un modo conveniente e coerente per aumentare le loro assunzioni. Broc Shot è disponibile in un pacchetto simile a un cartone di uova di 10 colpi bevibili che sono carichi con 15 mg di fitochimico. Silver e Walker spiega che gli elementi chiave di questo prodotto sono progettati per affrontare sono: infiammazione, disintossicazione e salute intestinale.

Sia che tu stia cercando di migliorare la tua digestione, aumentare la tua assunzione antiossidante o che desideri un modo ad alta potenza per avere un impatto positivo praticamente ogni sistema nel corpo, aumentare il tuo Sulforaphane è un ottimo punto di partenza. Ed è più facile che mai farlo anche ora, grazie alla maggiore popolarità dei germogli di broccoli, integratori di alta qualità e, naturalmente, DR. Il suggerimento "Chop them Stop" di Bulsiewicz per trasformare la spesa quotidiana in supereroi.

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