Incontra l'esercizio di respirazione ridicolmente facile che ti farà passare ogni momento WTF della vita
Ma per quei momenti in cui ti ritrovi nel bisogno di una pillola fredda extra-resistenza nelle prese dell'insonnia, dei nervosismi di primo anno o dell'ansia legata al lavoro, forse un esercizio di respirazione di Stress Neese consiglia di sopra tutti gli altri: il ripristino a cinque moli. "È fantastico quando ti senti emotivamente o mentalmente sovraccarico e hai bisogno di un breve tempo", dice.
Ecco come calmarsi usando il ripristino a cinque moli:
- Imposta una rapida intenzione. (E.G.: "Ho intenzione di rilassarmi.")
- Inspira attraverso il naso il più a lungo possibile senza disagio.
- Espira il più a lungo possibile attraverso la bocca.
- Ripetere cinque volte e notare la differenza.
Lo so, sembra quasi troppo semplice per funzionare davvero. Ma ho provato il ripristino a cinque fratelli per calmare i miei nervi prima di un grande incontro, ed è stato un metodo straordinariamente efficace per evitare un attacco di ansia in piena regola. La parte migliore è che si tratta di uno strumento di allenamento da stress super ravvo che può essere utilizzato in qualsiasi momento, ovunque, anche in situazioni in cui sarebbe strano fare jack di salto o estrarre un cristallo di ametista. Tutti salutano l'inalazione ed espira.
Si scopre che puoi effettivamente essere stressato senza saperlo, quindi puoi anche andare avanti e prenotare quella vacanza di avventura, perché può essere totalmente aiutare.