Manca i tuoi piani di viaggio? Queste pratiche di auto-cura della casa ti faranno sentire come se fossi in un ritiro in Thailandia
Dillo con noi: non c'è posto come la Thailandia, non c'è posto come la Thailandia, non c'è posto come la Thailandia ..
Supponendoti, inoltre, non sono riuscito a fare clic sui tacchi rossi di Ruby e di arrivare magicamente alla destinazione del benessere dei tuoi sogni, ti stiamo portando la prossima cosa migliore, per gentile concessione dell'autorità turistica della Thailandia: ispirazione thailandese, pratiche di auto-cura per creare Il tuo ritiro del benessere a casa (e fa sentire il tuo salotto un po 'più simile a quella tranquilla oasi).
"La cultura tailandese ha valori molto in sintonia con corpo e mente, cuore, anima e spirito."
"La cultura tailandese ha valori che sono molto in sintonia con corpo e mente, cuore, anima e spirito", afferma Karina Stewart, fondatrice e direttrice del benessere del Kamalaya Wellness Sanctuary e Holistic Spa in Thailandia. "Quando [quei valori, il popolo caloroso, le antiche tradizioni curative, la cucina straordinaria e le pratiche di consapevolezza] si uniscono, non ci sono molti posti al mondo che possono confrontare."
Naturalmente il clima tropicale, la flora e la fauna diversificate e la splendida architettura aiutano anche a rendere la Thailandia una destinazione del benessere, dice. Ma solo perché non puoi teletrasportarti tutta la bellezza della Thailandia nel tuo spazio abitativo non significa che non puoi attingere ad alcune di quelle vibrazioni di vacanza. Inserisci: il tuo ritiro del benessere a casa.
Continua a leggere per 5 pratiche di auto-cura che faranno sentire il tuo ritiro del benessere a casa come una fuga in Thailandia.
1. Allungalo
Mentre probabilmente potremmo andare tutti per un massaggio tailandese proprio ora, muovere il tuo corpo da solo può raggiungere quasi lo stesso effetto. "I massaggiatori thailandesi includono molto allungamento nel loro vero massaggio", afferma Stewart. "Un regime di stretching sano, in cui ogni articolazione del corpo è allungata su base regolare, si verifica quando facciamo yoga, pilates, tai chi o qigong."
Cerca un flusso di tai chi lenitivo per aiutarti a replicare quella sensazione di Zen post-massaggio. Inoltre, Khun Sasi, un medico di medicina tradizionale tailandese applicata a Kamalaya, dice anche solo cambiare la postura ogni 15-30 minuti mentre sei seduto al tuo computer può aiutare l'energia a fluire più liberamente attraverso il tuo corpo, secondo la tradizionale saggezza tailandese.
2. Ravviva i tuoi mangiatori sani
Sì, mangiare conta come una forma di cura di sé e Stewart dice che nutrire il tuo corpo, in stile tailandese, è tutto incentrato su piatti semplici e vegetali realizzati con frutta e verdura fresca e molte erbe e spezie. "L'aggiunta di erbe e spezie fresche alla nostra cucina ha un impatto incredibile sul nostro ringiovanimento, nella nostra salute digestiva, nella nostra salute immunitaria, sul nostro equilibrio emotivo e sulla nostra chiarezza mentale", afferma.
Pasto che prepara non esattamente parte del tuo soggiorno ideale? Prepara una tisana, un altro punto graffiale tailandese da sorseggiare ogni volta che vuoi rilassarti. Sasi consiglia di bollire un bastoncino di cannella e da due a tre semi di cardamomo per 15 minuti, quindi aggiungendo il succo di un lime (se ti senti stitico, questo funziona mira come un brivido di gonfiore) per una birra così soul, che supporta bene il benessere.
3. Stoke la tua compassione
Dare la priorità ai tuoi bisogni è importante per il tuo benessere mentale, ma la cura degli altri a volte può essere un vantaggio importante per il tuo umore. In Thailandia, il social network delle persone è molto forte, afferma Stewart, il che si traduce in più compassione e calore. Quindi chiama un parente con cui non parli da un po ', scrivi una lettera a un amico o semplicemente saluti al tuo vicino. Anche se aumenta solo il tuo umore per qualche minuto, è ancora una vittoria per la cura di sé.
4. Allena la tua mente
Meditare con una vista sull'oceano suona incredibile, ma impiegare qualche minuto per concentrarsi sul respiro può accadere praticamente ovunque. "Le pratiche di consapevolezza sono una parte molto grande della cultura thailandese soprattutto per quanto riguarda il buddismo", afferma Stewart. "Sta regolando lo stress, ci aiuta a dormire, calmando le nostre emozioni e anche mostrarci come essere più consapevoli. E con ciò siamo in grado di osservare noi stessi e fare scelte migliori nelle nostre vite quotidiane."
Indossa un video o una pista audio delle onde oceaniche che si schiantano e si ritagliano un po 'di tempo per sedersi in silenzio con gli occhi chiusi. Punti bonus se accendi una candela profumata al sale per mare per immergersi davvero nelle vibrazioni di serenità ad ogni respiro profondo.
5. Fidati dell'istinto
Non aspettare fino a quando non sei in ritiro per il benessere per metterti in sintonia con il tuo corpo. Secondo Stewart, i thailandesi sono noti per aver ascoltato i loro corpi, specialmente attraverso la comprensione di Yin e Yang Energy, adottati dai cinesi. Bilanciando l'energia calda e fredda, spiega Stewart, puoi incoraggiare il tuo corpo a tornare in centro. E chi non poteva usare un po 'più di equilibrio nella loro vita?
Puoi usare gli alimenti per attingere a quell'energia sorseggiando una bevanda di raffreddamento come acqua di cocco o tè alla menta quando ti senti caldo o irritabile (non lo chiamano essere caldo-diretto per niente) o cucinare con spezie riscaldanti come la cannella o lo zenzero quando ti senti giù o semplicemente refrigerati da troppo AC.
E con ciò, andiamo a allungare, chiamare nostra madre e pianificare il nostro futuro IRL Vacay in Thailandia.
Sponsorizzato dall'autorità turistica della Thailandia
Foto: immagini getty/immagini cavan
