La bomba tappa per dormire ecco cosa un dottore, un dentista e un punto vogliono che tu sappia prima di provarlo di notte

Per lo stesso motivo (cioè, l'inalazione più calda, aria umida), la respirazione nasale di notte può inoltre ridurre il rischio di secca secca e mal di gola al risveglio. "Una bocca più asciutta dalla respirazione della bocca può anche abbassare il pH in bocca aumentando il rischio di cavità e decadimento dei denti", afferma il dentista Matthew Asaro, DDS, che raccomanda anche l'alternativa alla respirazione nasale per questo motivo. Per non parlare del fatto che la mancanza di produzione di saliva spinta dalla respirazione della bocca può consentire l'accumulo di più batteri in bocca, lasciandoti ancora più probabilità di svegliarti con un brutto caso di respiro mattutino.

Ben prima di quel punto, la posizione a bocca chiusa della respirazione nasale può anche essere unicamente benefica di notte attraverso la sua capacità di ridurre il russare. "Durante il sonno, con la respirazione nasale, la lingua e il palato molle hanno meno probabilità di cadere all'indietro e ostruire le vie aeree", afferma DR. Terkonda. Di conseguenza, non solo hai più probabilità di russare, ma potresti anche sperimentare meno interruzioni nella respirazione (aka apneas) durante il sonno, portando a una migliore qualità del sonno e meno stress sul corpo, aggiunge.

La bocca è una buona idea per dormire?

Chiaramente, la respirazione del naso è la scelta dal punto di vista medico sulla bocca che respira di notte. Ma è forzare te stesso per respirare il naso posizionando il nastro in bocca un'idea saggia? La risposta: “Dipende."

Se non hai un disturbo del sonno e sospetti che la tua bocca respirano di notte sia solo una funzione di una cattiva abitudine, potrebbe valere la pena provare il tappo della bocca per migliorare il sonno. Un piccolo studio del 2015 sulle traversine a bocca aperta con lieve apnea ostruttiva del sonno ha scoperto che "cerotti orali porosi" (aka nastro poroso sopra la bocca) hanno ridotto l'intensità e la frequenza del russare e dell'apnea. E apparentemente, questi cambiamenti sono arrivati ​​attraverso l'aumento della respirazione nasale (sulla bocca)-che, come notato sopra, comporta i suoi benefici per la salute per il sonno e oltre.

Detto questo, per alcune persone che respirano la bocca di notte, il comportamento è un segno di qualche ostruzione che limita la loro capacità di respirare il naso, dice DR. Holliday-Bell, “Come la congestione dalle allergie o una malattia o un'ostruzione delle vie aeree da condizioni come tonsille allargate o adenoidi-Aka Linfe."

In ogni scenario, semplicemente mettere un pezzo di nastro sopra la bocca non risolverà il problema causando la bocca che respira di notte in primo luogo; renderà solo il respiro più difficile. (Immagina di registrarti la bocca quando il naso è così soffocante che non riesci a respirarlo correttamente.) Invece, è necessario cercare un trattamento per l'ostruzione nasale, attraverso i farmaci o una procedura eseguita da un chirurgo ENT, afferma DR. Terkonda.

Come esercitarsi in modo sicuro per dormire la bocca per dormire la notte

Se non hai una condizione di sonno o alcun tipo di ostruzione che ti impedisce di poter respirare facilmente attraverso il naso e decidi di provare la bocconcia di notte con spazio dal tuo medico, DR. Holliday-Bell suggerisce di utilizzare un pezzo di nastro medico poroso orientato verticalmente attraverso la parte superiore e inferiore. Vale anche la pena notare che dovresti usare solo un piccolo pezzo, le dimensioni di un timbro di affrancatura, dice DR. Terkonda per sigillare in sicurezza le labbra (senza bloccarle).

Inoltre, Dr. Holliday-Bell dice di evitare di posizionare il nastro su qualsiasi capelli o ferite aperte per ridurre al minimo l'irritazione con la rimozione. "Se scopri che hai qualche difficoltà a respirare o ansia mentre indossi il nastro.