La memoria muscolare è il motivo per cui rimaniamo forti anche dopo una pausa di allenamento
Fondamentalmente, la memoria muscolare è la connessione che si sviluppa tra il cervello e il corpo mentre impari una nuova mossa. Ricorda com'era prima capire come fare chaturanga in classe di yoga? La memoria muscolare è ciò che garantisce che non stiamo ri-apprendendo quelle meccaniche ogni volta che fluiamo in fase, il nostro corpo in realtà migliora ogni volta che lo fai. "Percorsi neurali si spostano dal cervello attraverso il midollo spinale e fuori tra le braccia e le gambe. I tuoi muscoli imparano come coordinare i compiti nel tempo in modo che diventa quasi subconscio ", afferma David Geier, Do, Surgeon Ortopedic e Specialista di medicina dello sport. "Farai un miglioramento piuttosto rapido al primo, non solo dai muscoli che diventano più grandi, ma perché hai neuroni che vanno a quei muscoli per imparare un nuovo movimento e il processo consente al tuo corpo di adattarsi a questo nuovo stress."
Ricorda com'era prima capire come fare chaturanga in classe di yoga? La memoria muscolare è ciò che garantisce che non stiamo ri-apprendendo quelle meccaniche ogni volta che fluiamo.
La parte migliore di tutte è che la tua memoria muscolare significa che sei letteralmente, biologicamente non fregata facendo una pausa dal lavoro fuori di testa se è di un anno. Questo perché le abilità di movimento che il tuo cervello e il tuo corpo hanno imparato in realtà rimanere All'interno del tuo vocabolario neuromuscolare (da qui il nome "memoria"). Ben Gildenberg, un allenatore di forza e condizionamento con New York Sports Science Lab, osserva che se qualcuno che fa un sacco di squat si prende una pausa e poi, dopo un po 'di tempo, ricomincia a farlo, il loro corpo "si acclimarà a un ritmo più veloce" e la loro qualità di movimento rimarrà la stessa. "Potrebbero non essere in grado di accovacciare subito la stessa quantità di peso perché non sono stati esposti a quel peso da un po ', ma il loro corpo conosce il movimento e sarà in grado di eseguirlo con la stessa efficienza di prima." lui dice.
Esperti in questo articolo
- Ben Gildenberg, un allenatore di forza e condizionamento con New York Sports Science Lab.
- David Geier, DO, chirurgo ortopedico e specialista di medicina dello sport
- Phil Catudal, Phil Catudal è un istruttore di fitness ed esperto di nutrizione. È anche autore di, solo il tuo tipo: la guida definitiva per mangiare bene per il tuo tipo di corpo.
A causa di questa innata conoscenza all'interno del tuo corpo, sei in grado di tornare più velocemente. "Quelle connessioni possono svegliarsi e se sono passati 10 anni o sei mesi, torneranno a ciò che hai già creato", afferma Phil Catudal, istruttore di fitness ed esperto di nutrizione. Questo studio dice anche che la memoria può durare per 15 anni all'interno del tuo corpo. Quindi la prossima volta che salti la palestra, hai i muscoli da ringraziare per essere rimasto con te (e rimanere forte) che tu li stia usando o no.
