Il Pilates Burpee potrebbe andare giù nella storia come l'esercizio più duro di sempre
4. Piega i gomiti dritti per entrare in un push-up del tricipite (Chaturanga). I professionisti più avanzati possono sollevare una gamba mentre si abbassano. Estendi di nuovo i gomiti e torna su Plank.
5. Cammina indietro le mani in modo che tu sia nella stessa piega curva in avanti.
6. Usa gli addominali per ripristinare lentamente in piedi.
7. Inspira per sollevare le braccia e ripetere l'intera sequenza.
Quindi prova un allenamento di Pilates a tutto il corpo:
Mosse più difficili da aggiungere al tuo allenamento: Spiderman Push-up e Bear Tlank.
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