La necessità di fare pipì è una delle cause più comuni di perdita del sonno, come risolverlo, secondo un urologo

Dr. Gabal aggiunge che la Nocturia diventa più prevalente con l'età, con il 42 % delle donne e il 59 % degli uomini di età superiore ai 60 anni che si svegliano due o più volte a notte per urinare. È anche più nelle popolazioni nere e ispaniche per ragioni che non sono ancora abbastanza comprese.

Parte di ciò che rende la Nocturia difficile è che non è causata da una sola cosa; In effetti, ci sono molte diverse ragioni per cui qualcuno potrebbe sperimentarlo. "Il motivo più comune per cui le persone si svegliano di notte per fare pipì è che sono pronti per un altro motivo: qualcuno russare, un dolore o un dolore o semplicemente insonnia", afferma DR. Gabal. "Vescica iperattiva [OAB], bevendo troppo prima di coricarsi, prendendo alcuni medicinali come i diuretici prima di coricarsi, edema periferico [gonfiore degli arti inferiori] e l'apnea notturna sono altre cause comuni."

Quindi, se stai lottando con il risveglio di notte per fare pipì, la prima e più importante cosa da fare è capire con il tuo medico quali delle cause sopra potrebbero applicarsi. "Se sei un sonno leggero, prendi un aiuto per il sonno, E.G. melatonina, può essere utile ", afferma DR. Gabal. "Se ti svegli dopo aver bagnato il letto, ciò indica che in realtà è un problema di archiviazione della vescica, come OAB, e puoi vedere un urologo per aiutarti. Inoltre, il trattamento dell'apnea notturna o dell'insonnia può anche ridurre il numero di volte in cui qualcuno si risveglia per urinare."

Più in generale, consiglia di evitare i liquidi due ore prima di andare a letto. Shelby Harris, Psyd, specialista in medicina del sonno comportamentale e autore di La guida femminile per superare l'insonnia, in realtà consiglia di evitarli per tre ore prima di andare a letto. "Se devi avere dei liquidi, assicurati di avere solo qualche sorso", dice Harris. "Se sei eccessivamente assetato prima di corica."Ed è particolarmente importante, DR. Gabal aggiunge, per evitare alcol e caffeina di notte. "Sono diuretici e ti faranno produrre più urine, aumentando così la Nocturia", dice.

Svegliarsi di notte per fare pipì è fastidioso, ma è anche più di questo. Può avere gravi conseguenze per la salute, quindi è importante affrontare il problema prima che si trasformi in problemi reali. Dormirai meglio la notte, non solo perché la vescica non ti sta suscitando, ma anche perché saprai che stai permettendo al tuo corpo il resto di cui ha bisogno per rimanere in salute a lungo termine.

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