No, in realtà non esiste una cosa cattiva. Ecco dove si trova il vero problema

Prima che arrivi al punto o anche se è già, ci sono modi per mitigarlo. Per iniziare, Ritt dice di prestare attenzione al tuo corpo. "Se stai scoprendo che stai avendo dolori e dolori in determinate posizioni, ascoltalo e vedi se puoi provare una posizione diversa che si sente meglio", dice.

Qualunque posizione ti trovi, Jones dice che è importante fare delle pause, soprattutto se ti siedi crollati, curvi o con la testa inclinata verso il basso guardando lo schermo del tuo laptop. Forse spostati dal divano al tavolo della cucina per un po ', o anche per un po' il pavimento. Solleva il laptop con un supporto per il computer per dare una pausa al collo. E se ti siedi sempre con una gamba incrociata, prova a mettere l'altra in cima (o, meglio ancora, prova a tenere entrambi i piedi a terra).

E muoversi! Il modo più semplice per migliorare la tua postura complessiva è alzarsi e non solo andare in giro, ma anche lavorare sulla mobilità. Jones suggerisce di esibirsi "il più grande tratto del mondo" o alcuni tratti di gatto. “I nostri corpi hanno lo scopo di muoversi; La colonna vertebrale ha lo scopo di flettersi ed estendersi, quindi è bene farlo durante il giorno ", dice. Puoi anche farlo con l'aiuto di strumenti come un rullo di schiuma o la ruota del cinguettio.

Muoviti con questo flusso di mobilità:

Se fare varie pause di mezzogiorno sembra troppo distratto, Jones afferma che anche la priorità della mobilità all'inizio e alla fine della giornata può funzionare. Se non sei sicuro di quali movimenti aumenteranno di più la tua mobilità, suggerisce di seguire una delle sue lezioni di mobilità (come il tratto della parte superiore della schiena, allungarlo: spalle e posteriori o lezioni di mobilità pre-allenamento del corpo totale) sulle mosse Alo app. "Sono veloci e possono aiutarti a eliminare la tensione che è stata costruita da sedersi tutto il giorno", condivide.

Un altro modo in cui puoi invertire l'effetto della postura stagnante è con l'allenamento della forza. "I nostri muscoli si attaccano alle nostre ossa e più sono più forti, più possono supportare una migliore postura e movimenti più forti durante il giorno", spiega Jones.

Ritt suggerisce anche di concentrarsi sul tuo respiro. "Non è qualcosa a cui molti di noi pensano, ma il modo in cui respiriamo può avere un impatto enorme sul nostro sistema nervoso e sulla meccanica complessiva del corpo e persino alla postura", spiega. “Praticare la respirazione diaframmatica o la respirazione della pancia (invece di respirare nel nostro petto come fanno molti di noi) può aiutarci a attingere al nostro sistema nervoso parasimpatico (il nostro sistema nervoso calmo/restauro), quando tendiamo a vivere nel nostro simpatico (combattimento o Sistema nervoso di volo) e aiuta con il reclutamento del nucleo."

Perché dovremmo prestare attenzione alla nostra postura?

Mentre si intraprende un viaggio che migliora la postura può sembrare inizialmente impegnativo, Jones dice che è imperativo se non vuoi essere curvo o crollato nella vita di tutti i giorni. "I nostri corpi adorano prendere il percorso della minor resistenza", dice. Spesso cadiamo nelle posture che manteniamo di più e quindi ci vuole sforzo per cambiare il go-tos del nostro corpo, spiega.

La buona notizia è che non deve essere complicata. "Mantieni la tua postura dinamica, continua a cambiare posizione e utilizza controlli posturali quando svolgono compiti più esigenti", afferma Ritt.