No, il tuo periodo non dovrebbe essere doloroso, non è

Se, una volta al mese, i crampi mettono insieme te e Advil per una relazione codipendente, potrebbe sembrare che l'agonia mestruale sia solo parte dell'essere una donna. Sbagliato, dice l'esperto di ormoni femminili e bene+buon membro del consiglio Alisa Vitti. Le sue scoperte sono così radicali come stanno cambiando la vita: i crampi sono totalmente opzionali. Che ci crediate! Qui, Vitti spiega come far funzionare i micronutrienti per te (e contro i tuoi peggiori sintomi di PMS).

I periodi sono progettati per essere dolorosi, giusto? Questo è ciò che la maggior parte delle persone pensa, ma come esperto di ormoni femminili, sono lieto di riferire che è semplicemente non vero. Innanzitutto, la funzione del tuo corpo afferma che non dovremmo avere dolore. Non è solo il nostro stato naturale.

Quando una condizione antidoloriosa come l'endometriosi o la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) non è il colpevole, i crampi mestruali sono spesso il prodotto della carenza di micronutrienti. I più importanti da sapere sono gli acidi grassi essenziali, che sono coinvolti nello sviluppo delle prostaglandine del tuo corpo-un gruppo di lipidi che, tra le altre cose, controllano l'attività uterina. Le prostaglandine ONE (PGE1) e tre (PGE3) controllano il rilassamento uterino e la prostaglandina due (PGE2) controlla la contrazione uterina.

La funzione del tuo corpo afferma che non dovremmo avere dolore. Non è solo il nostro stato naturale.

Se i tuoi crampi si sentono come contrazioni mentre inizia il sanguinamento, o ti senti come se stessi avendo crampi e il tuo sanguinamento non è ancora iniziato, che indica una potenziale carenza negli acidi grassi essenziali (come quelli nell'olio di pesce e nell'olio di lino). E se stai mangiando grassi che sono ricchi di omega-6 e omega-9-quelli come olio di canola, olio di zassista.

Insieme agli acidi grassi essenziali, dobbiamo parlare di vitamina K1, vitamina K2 e magnesio. Molte donne sono carenti in questi micronutrienti, che sono anche coinvolti nel controllo delle contrazioni muscolari. Se i tuoi crampi iniziano ben prima del periodo, questo è un buon indicatore di una carenza di magnesio. Qualcosa di semplice come bere due latte al giorno potrebbe impotente i tuoi negozi di magnesio abbastanza rapidamente, quindi è importante integrare con micronutrienti solubili in acqua. Ecco perché ho sviluppato l'equilibrio da Flo Living Supplement Formulazioni. Insieme, sono un modo facile e gestibile per sfruttare i superpoteri di micron-minimizzanti e crampi di micronutrienti. Come mi piace dire, una di ogni pillola al giorno può aiutarti a ottenere un periodo migliore entro il mese prossimo.

Se i tuoi crampi iniziano ben prima del periodo, questo è un buon indicatore di una carenza di magnesio.

Per avere un forte senso di ciò che sta accadendo con i tuoi crampi, ti consiglio di rintracciare i sintomi del periodo nell'app Myflo. Può aiutarti a capire quando li hai e perché, e fornisce suggerimenti per alimenti e integratori che possono aiutarti a risolvere i problemi in un ciclo o due. Sì, le cose possono cambiare così velocemente! Nella mia pratica, vediamo donne che sono in grado di sbarazzarsi dei loro crampi abbastanza rapidamente semplicemente cambiando i grassi nella loro dieta. (Se hai dolore che non si risolve, consulta un operatore sanitario.)

I periodi possono essere un dolore, ma non devono esserlo. Quindi perché non spostare ciò che mangi e vedere cosa succede? Aggiungi grassi sani (come se avessi bisogno di un altro motivo per mangiare più guacamole!) e prendere in considerazione l'aggiunta di integratori. In quasi nessun momento, i tuoi negozi di micronutrienti dovrebbero essere reintegrati e i periodi dovrebbero diventare molto meglio con cui vivere.

L'esperta di ormoni femminili Alisa Vitti è il creatore dell'app del tracker del periodo di bilanciamento degli ormoni di Myflo; l'autore più venduto di Womancode, e il fondatore di floliving.com, un centro sanitario virtuale che supporta la salute ormonale e riproduttiva delle donne.

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