Niente ha calmato i miei pensieri ansiosi durante l'ora di andare a letto fino a quando ho provato questa app personalizzata

"Ho davvero lottato per addormentarmi di notte," è forse la dichiarazione dell'anno più "unisciti al club". In effetti, nel mezzo del nostro stress collettivo sullo stato del mondo e il nostro rapporto di routine quotidiani, ha suggerito che le donne vengono colpite particolarmente duramente sul fronte del sonno e sono più inclini a sentimenti ansiosi nel complesso.

Permettimi di aggiungermi a quella lista. Se dovessi dichiarare i fatti in un annuncio ricercato, avrebbe letto così: madre di lavoro pre-preliminare di un bambino, attualmente coinvolta in mossa fuori dallo stato, cerca una soluzione rilassante per smettere di correre attraverso le sue cose da fare Elenca e riesce davvero a dormire a un'ora ragionevole.

Quindi, quando l'universo in qualche modo rispondeva alla mia richiesta (totalmente immaginaria, urlando-in-the-vocal) sotto forma di un'app, sono rimasto sorpreso e sollevato. L'app in questione? Breethe, un'app di benessere mentale e meditazione che serve supporto e strumenti personalizzati per aiutarti. E nel mio caso, è stato il compagno perfetto per aiutarmi a usare la meditazione.

"Ci piace pensare a noi stessi come all'app per il benessere mentale che si prende cura di te e capisce veramente te che fare cura di sé un altro elemento nella tua lista di cose da fare", afferma Lynne Goldberg, co-fondatore di Breethe e insegnante di meditazione principale. Quella cura arriva per gentile concessione di Breethe Il mio kit di vita, Una caratteristica interattiva che cura un toolkit ultra-personale per le tue esigenze uniche. Non riesco a dormire o sentirsi ansiosi? È progettato per capire Perché e fornire raccomandazioni personalizzate, tra cui la meditazione, le sessioni di ipnoterapia e i colloqui informativi, che continua ad aggiornare per te in tempo reale.

Questa strategia su misura è intenzionale. "Più possiamo incontrare qualcuno in cui sono attribuiti alla loro vita o addirittura momenti specifici ai loro giorni e offrono supporto in tempo reale che non solo li aiuta nel momento, ma alla fine arriva alla radice della loro ansia o insonnia , più vite possiamo cambiare in meglio ", afferma Goldberg.

Allora come ha fatto Breethe a fare il mio molto fattori di stress personali specifici? (Ok spoiler: estremamente bene.) Ecco cosa ho imparato una volta che l'ho incorporato nella mia routine quotidiana e ho anche iniziato a usare la meditazione per dormire.

Scorri verso il basso per 3 suggerimenti per l'uso della meditazione per dormire e lo stress con il toolkit super-personalizzato di Breethe.

1. Ottieni personale (Ized)

"Quando si tratta di benessere e cura di sé, non esiste un approccio unico per tutti", dice Goldberg, motivo per cui conoscevo Breethe Il mio kit di vita La funzione sarebbe una soluzione unica per le mie circostanze di vita iper-specifiche.

Ecco come funziona: all'interno dell'app BREETHE, rispondi a una serie di semplici domande radicate nella scienza comportamentale: le più domande che rispondi, più le cose personalizzate ottengono la tua biblioteca di contenuti personalizzati. E quando dico personalizzato, intendo costume. "Offriamo meditazioni riconoscibili per (molto!) situazioni specifiche di tutti i giorni, come "La stagione delle tasse è difficile," Il mio capo è un coglione "e" La mia famiglia mi fa impazzire ","Dice Goldberg.

Ecco alcune delle mie tracce personali: "Meditazione per una mossa ' (un momento di calma che riconosce come può essere spaventoso il cambiamento); 'Gravidanza' (una visualizzazione guidata che ti aiuta a connetterti con il tuo bambino), 'Affrontare l'impazienza' (guardando te, compagni genitori pandemici) e, ovviamente, 'Migliore sonno' (una sessione di ipnoterapia per andare a letto).

"Ho affrontato le stesse stesse cose", dice Goldberg delle mie attuali sfide. "E le pratiche di meditazione e cura di sé sono come sono sopravvissuto a loro."Quando si utilizza l'app, questo è palpabile. BREETHE non si sente solo personale a causa del contenuto pertinente, si sente come un amico che è lì per darti il ​​dolce discorso di cui hai bisogno per affrontare i tuoi pensieri ansiosi con l'autocompassione.

2. Ammettilo: hai bisogno di una pausa

Se trascorri molto tempo a raschiare la farina d'avena secca dal pavimento, ingrandosi in una riunione dopo il prossimo e tentare di ottenere cinque minuti da solo in bagno, potresti farti la stessa domanda che ho fatto: è effettivamente produttivo " fare niente?"

Ma ecco il punto: è imperativo. "Le persone stanno davvero lottando con insonni, ansia, pressioni sul lavoro, cura delle famiglie e sfide relazionali", afferma Goldberg. Nel mio caso, questo è stato controllare, controllare, controllare, controllare, controllare. Ecco dove possono aiutare le risorse di meditazione e benessere mentale come Breethe.

"A breve termine, la meditazione può sembrare una pausa tanto necessaria dei nostri giorni (che è un bonus meraviglioso!) Ma, nel tempo, la pratica ti aiuta in realtà a far fronte e ad affrontare le cose difficili della tua vita in modo sano ", dice. Ho preso questo come il mio spunto per premere la pausa e fare qualcosa per me stesso-e, oserei dire, anche eccitato a riguardo (grida ai genitori incinti stanchi ovunque).

3. Fatti andare a letto il tuo tempo "io"

Come mamma di un bambino di 16 mesi, ho imparato il potere di coerenza. L'affidabile modello di buonanotte di mio figlio (bagno, libro, letto) non manca mai di calmarlo, quindi ho deciso di prendere il suggerimento e trattare il mio rituale della buona notte come una pratica coerente.

Dopo aver letto il mio libro, ho colpito il gioco in una sessione di meditazione o ipnoterapia BREETHE, chiudo gli occhi e mi permetto di rilassarmi. "Breethe è tutto per un vero aiuto per tuo vita ", dice Goldberg. "Ci piace dire: 'Il tono può essere leggero, ma gli insegnamenti e la trasformazione sono profondi.'"Quell'atmosfera paragonabile rende facile attenersi e sviluppare un'abitudine di auto-cura.

Ora, non importa ciò che mi lancia il giorno, so di avere la capacità di trascorrere un momento concentrandomi sul mio bambino che sarà presto arrizzato (qualcosa che è più difficile da fare la seconda volta) o considerando come posso essere meno reattivo ( Dammi tutta la pazienza, per favore). Non importa cosa, questo momento dedicato non manca mai di calmare i miei pensieri ansiosi: se posso stare sveglio abbastanza a lungo, cioè.

Voglio provare Breethe da solo? Bonus: beh+buoni lettori possono ottenere ora un abbonamento BREETHE.

Foto in alto: Breethe; Arte: beh+buona creatività