I nutrizionisti prendono * questi * snack ricchi di nutrienti quando la fame colpisce

I fagioli danno una forte dose di fibra, che "promuove la sazietà, migliora la digestione e riduce i livelli di colesterolo nel sangue", afferma Hever, che ha anche lasciato Bene+buono sbirciala in frigo. E l'hummus è un'ottima fonte di proteine ​​vegetali e fitonutrienti per infiammazione.

Burro di arachidi e verdure

Come una mamma impegnata che si gioca a fare il tempo della famiglia e le apparizioni dei media Lisa DeFazio, Rd, è tutto incentrato sui cibi "senza confusione" e sulla dieta fattibile (il nutrizionista con sede a Los Angeles persino poliziotti per nutrire il suo sei anni un pasto felice ogni volta fra poco). Ecco perché il suo spuntino preferito è un gioco da ragazzi: un cucchiaio di burro di arachidi sparso su una mela, banana o bastoncini di sedano.

Oltre ad essere veloce e facile, è anche un buon equilibrio di proteine, grassi e carboidrati, Defazio dice a prova di semplice che semplice può essere totalmente soddisfacente.

PACS primordiali

Melissa Hartwig, Cissn è una nutrizionista sportiva certificata, un sostenitore del paleo e una appassionata di kettlebell le cui abitudini di snack includono il manzo biologico con erba preparata con PACS primordiale, noci arrostite, mango secco e mirtilli rossi. È come un mix di trail con un pugno extra e carnoso di proteine. Ma l'autore di Utah con sede nello Utah Inizia con il cibo: scopri l'intero30 e cambia la tua vita in modi inaspettati inizia con il cibo: scopri l'intero 30 e cambia la tua vita in modi inaspettati inizia con il cibo (E chi gestisce l'intero30), un programma di vita sano con il marito Dallas, dice che generalmente evita snack e si attacca a tre pasti al giorno per gestire il suo zucchero nel sangue. (E come un vero paleo, mantiene un congelatore pieno di carne.)

Seasnax

Aussie Dana James, MS, CNS, CNS, CNS, CNS, CNS, CNS a tutto tondo, ha studiato la biochimica della nutrizione, medicina funzionale, E terapia comportamentale cognitiva. E per quanto riguarda la nutrizione e il gusto, il suo nosh preferito è altrettanto equilibrato: Seasnax (fogli di nori non GMO) pieno di avocado.

"La salsedine del nori è ben giustapposta alla consistenza liscia e cremosa dell'avocado", afferma James. Inoltre il nori è ricco di iodio, che supporta la funzione tiroidea e l'avocado è "il miglior anti-agente del pianeta", aggiunge.

Budino di semi di Chia

Come nutrizionista e fondatore del campo di addestramento del bridge di Butt Kicking, Ariane Hundt, MS conosce una cosa o due sul mangiare per l'energia. Il suo pick-me-up è una versione fatta in casa sul budino di semi di chia con una scossa di caffeina. Hundt combina un espresso di un colpo, una tazza di latte di mandorle alla vaniglia non zuccherato, quattro cucchiai di polvere di cacao scuro, una pallina di polvere di proteine ​​del siero di latte al cioccolato, quattro cucchiai di semi di chia e cinque cubetti di ghiaccio nella sua amata Nucibullet, quindi lo lascia stare per un Pochi minuti per addensare.

I semi di chia contengono acidi grassi omega-3, che stanno riempiendo e migliorano la digestione. Inoltre, "l'intero piatto sembra proprio un dessert indulgente!" lei dice.

Succo verde con cuori di canapa

Autoproclamato Ashley Koff "qualitaneo", Rd è in missione per aiutare tutti a mangiare più puliti, a partire dal suo sistema di classificazione di centinaia di cibi quotidiani. Ciò che vince il suo timbro di approvazione come uno spuntino in movimento? Un succo verde organico con un pacchetto di semi di canapa gustati di canapa di manitoba, sacchi da 8 once (pacco di 2) manitoba raccolto cuori di canapa semi di canapa ridotta, borse da 8 once (pacco di 2) Manitoba raccolta Hearts Hearts Hearts Hearts Hearts Hearts Hearts Hearts Hearts Hearts Hearts Hearts. "Dare al tuo corpo che riconosce facilmente, come le verdure biologiche, e saltare i progetti di laboratorio di chimica, come i coloranti artificiali, aiuta il corpo a lavorare in modo più efficiente", afferma il D.C.-nutrizionista basato e autore di Mom Energy: un semplice piano per vivere pienamente carico Mom Energy: un semplice piano per vivere completamente l'energia.

Inoltre, i cuori di canapa forniscono proteine ​​vegetali, grassi essenziali e fibra di riempimento, afferma Koff. (Eccone altri 15 Bene+buono Modi che sono stati i lettori per godersi i semi di canapa.)

Matcha

Lauren Slayton, MS, RD, fondatore di FoodTrainers, un servizio di consulenza nutrizionale con sede a New York City, è un esperto nell'aiutare i clienti a perdere peso (un'abilità che ha affinato a ST. L'unità di ricerca sull'obesità di Luke-Roosevelt). Ma quando si tratta di spuntini, le piace bere le sue calorie. Bene, una specie di. Slayton Rail per tè verde in polvere Matcha-A con latte di mandorle fatto in casa e un pizzico di stevia.

Il matcha fornisce "una spinta antiossidante e metabolica e con latte di mandorle fatto in casa, eviti il ​​carageenan e altri additivi inutili. Inoltre ha un sapore molto meglio ", afferma Slatyton, le cui newsletter FoodTrainer sono piene di snack sani che ha valutato e raccomanda.

Burro di noci su cracker ad alta fibra

Fondatore di Real Nutrition Nyc, Amy Shapiro, MS, RD, CDN, è un punto televisivo regolare e una mamma impegnata, quindi Shapiro valori facili snack che può godere rapidamente, ma che non sacrificano la nutrizione. Indica la sua (sana) ossessione per il burro di noci sparsi su cracker ad alta fibra, Come Mary è andato crackers, originale, 6.Scatole da 5 once (confezione di 12) Mary's Gone Crackers, originale, 6.Scatole da 5 once (confezione di 12) Mary's Gone Crackers, Cakes di riso integrale o GG Scandinavian Bran Crispbread, 3.Pacchetti da 5 once (pacchetto di 5) GG Scandinavo croccante croccante, 3.Pacchetti da 5 once (pacchetto di 5) gg croccante.

Per quanto riguarda la diffusione, "i miei burro pazzi variano, ma tutti sono biologici e senza zucchero o oli aggiunti", afferma Shapiro. Uno dei suoi preferiti è solo il burro di arachidi biologico in polvere di Great Stuff, che è più basso nelle calorie e nel grasso, ma la mantiene soddisfatto tra i pasti.

Soia bombardate

Nel tardo pomeriggio Junelle Lupiani, Rd è di solito affamato, avendo messo in una già piena giornata di genitorialità, correndo (il suo esercizio di scelta) e lavorando come nutrizionista in-SPA di Miraval Resort. Quindi va per una tazza di soia bombardati e biologici con un pizzico di tamari, una salsa di soia biologica, per aiutarla a cena.

Lupiani porzioni fuori una tazza di edamame in un contenitore di vetro ogni mattina per 3:00 p.M. È scongelato e pronto da mangiare. "La soia è un'ottima fonte di proteine ​​vegetali, quindi cerco di avere alcune porzioni ogni settimana", afferma il nutrizionista con sede in Arizona.

Originariamente pubblicato il 26 settembre 2013; Aggiornato il 4 settembre 2018.

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