Ok, TMI fa il colore della tua pipì dimostra davvero quanto sei idratato?

Mentre puoi sicuramente controllare prima di lavarlo e usarlo come strumento utile, ecco alcuni altri sintomi e indicatori corporei da cercare quando non sei sicuro di quanto sei idratato, poiché non puoi semplicemente fare affidamento sul colore delle urine da solo.

Altri segni rivelatori di disidratazione (oltre al colore delle urine)

Oltre al colore delle urine, ci sono altri segni di disidratazione. Il più ovvio sono gli occhi e la pelle secchi. "La pelle Turgor, o elasticità, è un marcatore per lo stato di idratazione", DR. Gabal dice. Se pizzichi leggermente un pezzo di pelle sul braccio inferiore e non torna rapidamente in posizione quando è rilasciato, questo è un segno che hai sperimentato la perdita di liquidi (e potrebbe usare un po 'più di acqua).

"La bassa pressione sanguigna, specialmente se le vertigini quando si passa da una posizione seduta a quella in piedi, è un buon marcatore per la disidratazione", aggiunge DR. Gabal. Se ti senti stordito, prendi un po 'd'acqua e vedi se riprendi l'equilibrio. (Tuttavia, le vertigini persiste e non migliora dal cibo e dalle bevande, vedi immediatamente un medico, poiché questo può essere un segno di qualcosa di più serio.)

Infine, dovresti anche considerare quanto e quanto spesso fai pipì, piuttosto che solo il colore. "La quantità di urina che una persona sta producendo sarà più alta se ben idratata e inferiore se disidratata, poiché il corpo sta cercando di trattenere l'acqua per una corretta funzione cellulare", DR. Gabal spiega.

“Chiedo quanto spesso urina una persona. Dovremmo urinare ogni due o tre ore. Quindi, se sono passate diverse ore [senza pipì], sei disidratato ", aggiunge Spano.

Una regola empirica: tieni a portata di mano una bottiglia d'acqua riutilizzabile (ci piace la bottiglia della bocca larga facchina, $ 31) per bere acqua (non seltzer) per tutto il giorno e non andare troppo a lungo senza bisogno fare pipì. Se sono passate alcune ore probabilmente sei disidratato! Considera questo il tuo segnale da bere.

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