Allenamenti online che puoi fare a casa per alleviare la distanza sociale

Le palestre sono ora chiuse, ma è ancora così importante continuare a prendersi cura di te stesso rimanendo attivo. Adoriamo le lezioni di fitness di gruppo non solo per l'allenamento, ma a causa del senso di comunità e rituale che deriva dal dirigersi verso le tue lezioni regolari e vedere volti familiari. Per aiutare a mantenere un certo livello di normalità nella tua routine quotidiana nel corso del 2020, alcuni dei tuoi studi preferiti offrono allenamenti online e lezioni digitali in streaming direttamente a casa tua, molti a tariffe scontate.

È importante rimanere attivi in ​​questo momento per alcuni motivi, afferma Rondel King, MS, fisiologo dell'esercizio presso la NYU Langone Health. "La distanza sociale non dovrebbe ostacolare il tuo lavoro di attività fisica a casa, usare l'ambiente come parco giochi, diventare creativo", afferma. "Rimanere attivo può aiutare a distogliere la mente dalla pandemia e aiutare ad alleviare i fattori di stress in questo momento."

Covid-19 ha spinto molti studi e app a offrire sconti sui servizi di streaming preesistenti o a attingere al gioco di streaming per la prima volta. Ti consigliamo di aggiungere un segnalibro a questo link. Di seguito, trova alcuni dei migliori servizi di streaming di fitness e lezioni gratuite che puoi prendere a casa.

I migliori allenamenti online che puoi trasmettere dal comfort di casa tua

Barre / pilates / scultura

Erica Bloom Pilates (i prezzi variano)

Il guru di Pilates Erika Bloom, con sede a New York City, offre sessioni private di Pilates sulla chat video. Prenota la tua sessione tramite e -mail [email protected] e fai gli allenamenti che hai l'attrezzatura a prezzi variano in base al tipo di sessione. Bloom e i suoi istruttori sono specializzati in pilates tradizionali e anche yoga, carrozzeria, post-infortunio, prevenzione degli infortuni, pre e post-natale e più atletici tipi di allenamenti. Lo studio lavorerà con te a seconda di dove ti trovi nel tuo viaggio di fitness e otterrai esercizi personalizzati solo per lo stato del tuo corpo.

Barre3 ($ 29/mese)

Barre3 è un ibrido di barre, pilates e yoga (e persino addestramento a forza regolare) per una sesh di allenamento divertente e a basso impatto. Streaming lezioni a casa con una prova gratuita di 15 giorni prima di impegnarti per la tua iscrizione, che ti costa $ 29 al mese. Le classi danno il benvenuto a tutti i livelli con attrezzatura minima (una banda di resistenza e una palla centrale) necessaria, non è necessario investire in un riformatore. Scegli da 10 a 60 minuti di allenamenti di lunghezza in modo da poterlo adattare facilmente nella tua giornata.

Metodo a barre (i prezzi variano)

Il metodo a barre è una tradizionale classe di allenamento di tipo barre che accoglie tutti i livelli nei suoi esercizi di scultura, pulsante e ispirato alla ballerina. I membri con pacchetti ricorrenti hanno accesso a 30 giorni di lezioni online del metodo della barra e i nuovi membri possono iscriversi a una singola classe di zoom o un abbonamento allo streaming (attualmente offre una prova gratuita di 14 giorni). Scegli tra più allenamenti di barre focalizzati cardio a classi più restaurative o addirittura avanzate. Cosa otterrai in cambio? Migliore flessibilità, postura e capacità di bilanciamento.

Club Pilates ($ 30)

Streaming di una classe Mat Pilates, che richiede attrezzature zero o minime, su Facebook Live di Club Pilates. Controlla il suo account sui social media per gli orari delle lezioni. Puoi anche provare il suo programma su richiesta con una prova gratuita di 7 giorni. Se non si annulla entro la fine della prova, ti verranno addebitati $ 30 al mese. I livelli variano in base alla classe, ma c'è di tutto, dagli introdutti a livelli più avanzati tra cui scegliere. Aspettatevi il tuo tradizionale lavoro di Pilates focalizzati sul core, tra cui centinaia, assi e lenti affondi così buoni.

Corpo equilibrato (gratuito)

Puoi guardare oltre 40 allenamenti gratuiti su richiesta di Pilates, che vanno dalle pause di lavoro, ai movimenti consapevoli, alle lezioni di tutto il corpo (ripetiamo: GRATUITA). Ogni livello di pilates-amante può entrare in questi allenamenti, ma avrai bisogno delle bande di resistenza alle attrezzature adeguate e degli anelli Pilates, per molti degli allenamenti. La parte migliore? Scegli da qualunque durata dell'allenamento desideri, da una sveltina di 10 o 20 minuti fino a sessioni di un'ora, tutte che ti portano un allenamento a basso impatto.

Melissa Wood Health ($ 10/mese)

L'allenatore e l'esperta di benessere Melissa Wood offre i suoi allenamenti MWhMethod con una prova gratuita di 7 giorni. Se non si annulla entro la fine della prova, ti verranno addebitati $ 100 per l'anno o puoi scegliere di pagare $ 10 al mese. Tutti i livelli sono i benvenuti e avrai solo bisogno di una serie di pesi leggeri per iniziare il tuo allenamento. Puoi scegliere tra tutti i tipi di allenamenti, tutti i quali sono sculture, yoga, pilates e danza a basso impatto. Offre anche una gamma di lunghezze di allenamento, anche quelle brevi di 10 minuti.

Pure Barre (gratuito)

Pure Barre è una delle più grandi catene di fitness di Barre nel paese e offre lezioni gratuite per tutti i livelli sul suo Live di Facebook. Controlla il suo account sui social media per gli orari delle lezioni. Se sei nuovo a Barre, puoi iscriverti alle lezioni di fitness di base che ti insegnano le basi. Oppure puoi scegliere altri tipi di allenamenti a barre, dall'allenamento basato sulla resistenza a coloro che aumentano di più la frequenza cardiaca.

Fisico 57 ($ 25/mese)

Fisico57 offre oltre 100 video di lezioni di barre su richiesta, che puoi testare con una prova gratuita di 7 giorni. Se non si annulla alla fine della prova, ti verranno addebitati $ 25 al mese per la loro biblioteca completa di lezioni di tutti i livelli. Lo studio offre allenamenti di 15, 30 e 57 minuti, nessuno dei quali è mai lo stesso la seconda volta che sudi. Le classi sono divise per gruppi muscolari (nucleo, tutto il corpo, armi, ecc.) o per livello.

SLT (gratuito)

SLT, che sta per rafforzare, allungare e tono, è una classe Pilates ispirata a megaformi che viene eseguita tutto su una macchina in studio. Ora, è uno streaming completamente gratuito, a tutti i livelli di sessioni di pilates espresse sul suo IGTV. No, non avrai bisogno di alcun tipo di attrezzatura. Sull'Instagram dello studio troverai tutti i tipi di allenamenti a casa, che vanno dalle sessioni di 5 minuti agli allenamenti più pieni dagli istruttori SLT che conosci e ami. Sentirai ancora la lenta ustioni che lo studio è noto per il trust.

Solidcore (gratuito)

Un altro studio di Pilates ispirato a megaformer, Solidcore, offre anche allenamenti gratuiti sul suo IGTV ogni giorno. Troverai classi di tutti i livelli, con attrezzature minime necessarie. Potresti anche iscriverti agli allenamenti di Solidcore Zoom, in modo da poter guardare gli esercizi di insegnamento del tuo istruttore in diretta insieme ad altri partecipanti che cercano di sudare. Il vantaggio? Avrai occhi professionali sulla tua forma, quindi puoi un po ', avere la stessa sensazione di stare con un istruttore in uno studio. Questi iniziano a $ 12 per un pacchetto a due classi.

Xtend Barre ($ 8)

Puoi trasmettere in streaming il barre di allenamento barre barre tramite Openfit per una prova gratuita di 14 giorni. Se non si annulla entro la fine della prova, ti verranno addebitati $ 8 al mese. Usa il codice Xtend20 per prendere $ 20 di sconto sul prezzo annuale per guadagnare circa $ 6 al mese. Tutti i livelli sono i benvenuti e non avrai bisogno di alcuna attrezzatura. Puoi scegliere allenamenti di barre a base cardio, allenamenti tradizionali di Pilates o più di un allenamento ibrido a base di HIIT.

Boot Camp / Hiit / Cardio

Aarmy (gratuito)

Gli allenamenti di Aarmy sono noti per essere duri AF (in genere non sono adatti ai principianti) e se si opta per una lezione di spin o un bootcamp che sei garantito che gocciola nel sudore entro i primi dieci minuti. Il marchio lancerà una piattaforma digitale a pagamento entro la fine dell'anno, ma per ora puoi provare le sfide giornaliere di bootcamp, ciclo o aarmy. Dai un'occhiata ai suoi account sui social media per gli orari delle lezioni e preparati per un allenamento intenso che ti farà sentire come un atleta.

Box+Flow (Free)

Metti su un pugno uno-due, quindi luccicante in una scatola per cani e flusso e lezioni di 45 minuti gratuite, a lunghezza intera, su IGTV. Le sessioni combinano boxe e yoga, dandoti tutto lo stretching e il rafforzamento di cui hai bisogno per la giornata. È meschino soddisfare le persone a tutti i livelli, quindi sarai in grado di divertirti anche se sei un noob totale per entrambe le modalità. E la parte migliore? L'unica attrezzatura di cui hai bisogno è un tappetino.

Fhitting Room ($ 10/mese)

Alla ricerca di qualcosa di alta intensità? La sala di fhitting ti ha portato con allenamenti personalizzabili, collezioni curate esperte e video How-to per aiutarti a perfezionare il tuo modulo ad ogni mossa. Offrono 30 giorni di allenamenti HIIT gratuiti nella stanza su richiesta e alla fine del processo ti verrà addebitato la tassa di abbonamento di $ 10/mese. Queste classi sono accessibili a tutti i livelli e includono molti allenamenti senza equipaggiatura.

FightCamp (gratuito)

FightCamp offre uno degli allenamenti di boxe digitali più intelligenti là fuori. L'app si collega a una borsa intelligente e guanti, che monitora le tue statistiche in modo da poter tracciare i tuoi progressi. Anche se non hai l'attrezzatura a casa, puoi scaricare l'app Fare FightCamp gratuita (disponibile solo sui prodotti Apple) e avere accesso illimitato a centinaia di allenamenti di boxe, abilità, velocità e core.

Gold'samp (gratuito)

Ottieni il pieno accesso agli allenamenti dai formatori di Gold tramite la loro app di formazione personale digitale, che è gratuita fino al 31 maggio. L'esperienza è ultra-motivante grazie a allenatori esperti e playlist ad alta energia e ti aiuterà a diventare più forte tramite un quantità di allenamento della forza. L'app è disponibile per il download su prodotti Apple e Android. Non è richiesta alcuna carta di credito o attrezzatura per questi allenamenti a tutti i livelli.

Rumble (gratuito)

Rumble ha portato i suoi allenamenti cardio a tutti i livelli e allenamenti per il peso corporeo a Instagram Live, dove puoi accedervi gratuitamente. Anche senza le solite attrezzature in studio, accenderanno comunque tutti i muscoli in fiamme e ti faranno correre il cuore. Dai un'occhiata a Instagram per gli orari delle lezioni e letteralmente Preparati a rombo.

Dance Cardio / Aerobics

305 fitness (gratuito)

305 Fitness, noto per le sue feste da ballo che fluiscono per capelli (eh, intendo "lezioni") non sta permettendo al battito di fermare Appena Perché stiamo tutti lavorando e sudando da casa. Puoi trasmettere in streaming le classi complete gratuitamente sul suo canale YouTube a 12 p.M. Et, non importa il tuo livello. Uno dei tanti motivi per cui ballare è così fantastico è che non hai bisogno di alcuna attrezzatura per aumentare le tue endorfine e imparare le mosse che puoi condividere con i tuoi amici su Zoom. Basta accedere, ballare il tuo cuore e ripetere. (Bonus se indossi la tua attrezzatura più divertente per muoverti.)

Akt (gratuito)

Akt è un allenamento per il fitness cardio a base di danza che combina tutto ciò che ami del cuore che pompa e l'allenamento della forza con la coreografia. In questo momento, puoi trasmettere in streaming lezioni gratuite su Facebook Live e controllare i suoi account sui social media per gli orari delle lezioni. Avrai bisogno di attrezzature minime (pensa a manubri o merci in scatola e fasce di resistenza) e un po 'di spazio per diventare sudati con allenatori AKT. Anna Kaiser, fondatrice di Akt, progetta allenamenti che funzionano per ogni livello di fitness, quindi anche se sei un principiante per ballare, HIIT e allenamento della forza, questi allenamenti gratuiti meritano. Gli allenamenti di streaming di Akt Live anche su Facebook Live per un secondo caldo, quindi puoi scorrere una lunga biblioteca in questo momento e non Aspetta che inizi la lezione dal vivo.

Body by Simone ($ 16 al mese)

Body di Simone ha un pubblico molto leale, e c'è una buona ragione per cui: gli allenamenti del fondatore Simone de la Rue sono divertenti, ballanti e difficili. Troverai Dance, Dance Cardio e Hiit Cardio sull'app, nonché una guida nutrizionale del nutrizionista Kelly Leveque, RN. Scarica l'app BBS e ottieni due settimane gratuite di lezioni digitali. Se non si annulla entro la fine del processo, ti verranno addebitati $ 16 per un abbonamento mensile, $ 84 per 6 mesi o $ 144 per l'anno. Tutti i livelli sono i benvenuti e non hai bisogno di nulla per iniziare tranne un tappetino da yoga e alcuni pesi a mano leggeri. Ma, ancora una volta, le merci in scatola!

La classe di Taryn Toomey ($ 40/mese)

La classe di Taryn Toomey è in parte allenamento, in parte esperienza spirituale, quindi non essere troppo sorpreso se ti dà Tutto le sensazioni quando lo provi a casa. Sebbene spesso descritto come un ibrido yoga-hiit-dance, la classe è un po ' Di più di quello. Inoltre+il buon staffer Erin Bunch lo descrive: "Gran parte della classe è focalizzata sui principi che puoi costruire muscolo magro e magro concentrandosi sul lavoro dei muscoli a servizio rapido. Lo fai ripetendo piccoli movimenti da ballo per quello che sembra per e-ver."Prova la lezione con una prova gratuita di 14 giorni. Se non si annulla entro la fine della prova, ti verranno addebitati $ 400 per l'anno o la tariffa mensile. Non hai bisogno di alcuna esperienza o attrezzatura precedente per iniziare.

Dancebody ($ 18)

Un altro servizio con un DanceBody che segue il culto è semplicemente divertente. Imparerai la coreografia a marmellate come "Mi piace" e raccoglie le mosse che puoi sbloccare quando la quarantena è finita e sei #ATTHECLUB. Puoi provare DanceBody Live con una prova gratuita di 7 giorni o prendere il 50 % di sconto sul tuo primo mese con il codice Dbathome, rendendolo $ 18. Oppure, se vuoi solo imparare un ballo, puoi "affittare una classe" andando qui. Non avrai bisogno di nulla per iniziare, per quanto riguarda l'equipaggiamento o per quanto riguarda l'esperienza.

Plyojam ($ 14/mese)

Questa non è solo una lezione di danza. Avrai anche accesso all'allenamento della forza, allo stretching, agli allenamenti di base e molto altro ancora. Questo servizio offre anche gruppi di supporto privati, quindi puoi stabilire connessioni mentre sudi. Puoi iniziare con una prova gratuita di 30 giorni, ma se non si annulla entro la fine della prova, ti verrà addebitata la tassa mensile. Non è necessario attrezzature o esperienza per indicare questo allenamento. Secondo il sito Web, ogni allenamento si rivolge a livelli principianti, intermedi e avanzati.

The Sculpt Society ($ 20/mese)

L'istruttore di danza di celebrità Megan Roup promette divertimento senza sosta con i suoi allenamenti in streaming e lei consegna. Con gli allenamenti di danza che portano anche pesi al polso e alla caviglia, puoi aspettarti una tonificazione coreografica che è solo un'esplosione diretta. Inizia a prendere lezioni con una prova gratuita di 14 giorni. Se non si annulla entro la fine della prova, ti verranno addebitati $ 120 per l'anno o $ 20 al mese. Porta le tue mosse migliori (e il tuo set personale di pesi di mano e caviglia), che tu sia un principiante o un vecchio professionista. Le lezioni vanno da cinque minuti a 50 minuti, quindi puoi fare pause di danza durante il lavoro E Vai per tutta la lunghezza una volta che ti disconnetti per la giornata.

Ciclismo / canottaggio

Cityrow ($ 30/mese)

La maggior parte delle persone non ha un vogatore nelle loro case, e va bene. Le lezioni gratuite e trasversali di Cityrow su IGTV richiedono solo il tuo peso corpore. Puoi anche provare il servizio on demand "con una prova gratuita di 30 giorni. Se non si annulla entro la fine della prova, ti verranno addebitati $ 270 per l'anno o $ 30 al mese. Poiché una buona routine di allenamento è a tutto tondo, il servizio su richiesta include allenamenti di yoga, forza e mobilità per un programma di esercizi 3D.

Cyclebar (gratuito)

Diciamo che hai comprato una bici da spin prima che fossero ordinati fino alla fine dell'eternità (okay, ok-per, come, qualche settimana). Tu, Phinker, puoi trasmettere in streaming le classi di ciclismo gratuite su Facebook Live di Cyclebar, indipendentemente dal tuo livello o controlla il suo account sui social media per gli orari delle lezioni. Fortunatamente, queste lezioni rimasero in giro anche dopo che non lavorano più in tempo reale. Quindi puoi salire sulla tua bici e ottenere quel cardio in ogni singolo giorno della settimana (o tanti giorni come te Volere A).

Yoga / allungamento

LYT ($ 40/mese)

La fondatrice di Lyt Lara Heimann è un istruttore di yoga-slash-fisico. Ottieni una prova gratuita di 30 giorni alle sue lezioni di movimento digitale con radici in entrambe le pratiche. Se non si annulla entro la fine della prova, ti verranno addebitati $ 40 al mese. Puoi fare questa lezione indipendentemente dal tuo livello di abilità nello yoga, con solo un tappetino (e alcuni oggetti di scena, come blocchi e cinghie, se hai.

Love Yoga Space ($ 30/tre classi)

Lo studio di yoga con sede a Los Angeles Love Yoga è lezioni di streaming in zoom ogni giorno. I flussi sono per tutti i livelli di yogi, tutto avrai davvero bisogno è un tappetino (i blocchi sono opzionali). Iscriviti tramite Mindbody e ti verrà inviato un'e -mail a un link prima dell'inizio della lezione. Le lezioni sono basate sulla donazione e iniziano a $ 6 per sessione. I flussi di yoga durano circa un'ora e sono un mix tra Vinyasa e yoga restaurativo per una pratica a tutto tondo.

Modo Yoga (gratuito)

Sebbene Modo Yoga sia uno studio di yoga hot, offre lezioni di yoga giornaliere gratuite sul suo account Instagram. Fai clic sulle sue sezioni TV su Instagram Live e Instagram per varie opzioni, che vanno dalle meditazioni guidate di 20 minuti a flussi di yoga di 30 minuti e 60 minuti. Questo yoga è per tutti i livelli. Puoi anche iscriverti al sito Web di Modo per più streaming di classe di yoga.

Allungamento rastrellato (gratuito)

Streaming sessioni di stretching gratuite su Instagram Live di Racked Stretch Studio. O iscriviti alle sessioni di stretching virtuali sul sito Web di Racked, che costano $ 25 per un pacchetto di cinque. Non è necessario essere una barella esperta o qualsiasi attrezzatura speciale, per diventare lievi all'ora di pranzo. Scegli che tipo di classe di stretching desideri, dalla parte superiore del corpo alla parte inferiore del corpo, tutto funzionerà per aprire i muscoli dopo essersi seduto tutto il giorno. E sì, ci saranno modifiche.

Sky Ting ($ 20/mese)

NYC Yoga Studio Sky Ting offre una prova gratuita di 7 giorni a Sky Ting TV, che puoi iscriverti sul suo sito Web. Dopo il processo, l'adesione è di $ 20 al mese. Nelle sessioni di yoga virtuale dello studio, scorrerai attraverso gli stessi tipi di flussi a cui sei abituato se hai visitato lo studio prima. Nella sua offerta ci sono più mini-sessioni, come un flusso di risveglio di 15 minuti, fino a Vinyasas di un'ora. Le lezioni di Sky Ting sono amichevoli per tutti i livelli di tutto ciò che serve è il tuo tappetino.

Stretchlab (gratuito)

Prendi una cinghia da yoga, una banda d'esercizio o un asciugamano e corsi di streaming su Facebook Live. Queste sono lezioni perfette per sbloccare i nodi che troverai da testa a punta del tuo corpo dopo una lunga giornata di lavoro e ti aiuteranno a cambiare marcia fuori dalla modalità "deve essere produttiva". Controlla il suo account sui social media per gli orari delle lezioni e non ti senti come se dovessi essere flessibile per entrare nella bontà di questa sessione. Assicurati di respirare in profondità e usa queste sessioni come tempo per rilassarti mentale anche nodi.

Y7 Studio (gratuito)

Le lezioni di Y7 sono le classi più baliche e di yoga scura che l'America ha da offrire, quindi sentiti libero di scattare le luci (e bruciare una candela o due) per questo. IRL, Y7 suona la sua musica forte e incoraggia un sacco di #moves sul tappeto. Quindi, quando si trasmettono in streaming yoga hip hop a tutto livello su Instagram Live, non aver paura di ottenere davvero giù per il cane verso il basso, se sai cosa intendo? Controlla Instagram per tempi di lezione, livelli di classe. E prendi il tappetino e gli oggetti di scena se li hai.

Un po 'di tutto

Class Pass (gratuito)

Classpass sta ora facendo per il fitness digitale quello che ha fatto per gli studi quando è stato lanciato nel 2013: renderli accessibili. Anche se non hai un abbonamento, puoi vivere le lezioni di oltre 1.500 studi in tutto il paese e il 100 percento dei proventi vai direttamente agli studi (puoi anche donare direttamente ai tuoi studi preferiti tramite l'app ClassPass). Oltre alle lezioni dal vivo, i membri hanno accesso a una biblioteca di oltre 2.000 allenamenti audio e video preregistrati gratuitamente. Sono richiesti tutti i livelli e le attrezzature minime

Espira ($ 20/mese)

L'app Exhale ti dà tutto ciò di cui potresti aver bisogno per abbracciare la tua ballerina interiore. Goditi l'abbonamento di 30 giorni gratuito per espirare su richiesta di accesso a centinaia di video di barre, yoga, HIIT e meditazione, i quali possono essere fatti senza attrezzature. Se non si annulla entro la fine della prova, ti verranno addebitati $ 20 al mese o $ 200 per l'anno.

Les Mills ($ 15/mese)

Gli allenamenti di Les Mills sono stati un punto fermo per la palestra per tutto il tempo che possiamo ricordare e ora puoi accedere a più di 800 lezioni direttamente dal tuo telefono. Oltre alle singole sessioni, l'app ti aiuta anche a mettere insieme un piano personalizzato a lungo termine per tenerti sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi. Prova 14 giorni di questo servizio di fitness on demand Se non si annulla entro la fine della prova, ti verranno addebitati $ 120 per l'anno, $ 36 ogni tre mesi o $ 15 al mese. Alcune attrezzature ed esperienza sono necessarie per molte lezioni, ma non tutte.

Neou ($ 15/mese)

La diversità delle classi di Neou, che include migliaia di modalità, lunghezze e muscoli bersaglio- significa che ci sono molti contenuti per ogni livello di abilità. Puoi goderti le sue offerte, indipendentemente dalle attrezzature a cui hai accesso in questo momento, poiché molti degli allenamenti sono a base di peso corporeo. Ottieni 30 giorni di accesso gratuito alle lezioni di streaming su richiesta, seguite da una quota di abbonamento di $ 15/mese.

The Ness ($ 40/mese)

The Ness, uno studio solo per inviti a New York City, offre lezioni di scultura digitale e trampolino tramite la sua app con una prova gratuita di 3 giorni. Se non si annulla entro la fine della prova, ti verranno addebitati $ 399 per l'anno o $ 40 al mese. Puoi anche prenotare un privato online inviando un'e -mail [email protected]. Non sono necessarie competenze speciali e, sebbene le classi scolpite siano per lo più prive di attrezzature, per le lezioni di rimbalzo, avrai (ovviamente) un trampolino.

Obé Fitness ($ 27/mese)

Obé è stato lanciato nel 2018, portando i suoi allenamenti in diretta e su richiesta nel palmo della mano tramite un'app. Presenta una serie di modalità diverse tra cui HIIT, Yoga, Pilates, Dance Cardio, Forza Allenamento e persino alcune lezioni di trampolini. La maggior parte delle sessioni è inferiore a 30 minuti e puoi scegliere la tua classe in base alla modalità, all'istruttore e alle attrezzature che richiede (sì, ci sono anche opzioni senza attrezzature). E per le mamme, ci sono allenamenti pre e post natali, oltre a una nuova partnership Kidzbop che offre allenamenti che puoi fare anche con i piccoli. Tutti i livelli sono i benvenuti.

Planet Fitness (gratuito)

La palestra Big-Box ha portato le sue offerte online tramite "Work-in" gratuite sulla sua pagina Facebook. Troverai le lezioni di allenamento per la forza tenute da formatori e persino alcune celebrità ogni giorno a 7 p.M. ET (5 p.M. Pt / 6 p.M. CT). Se vuoi qualcosa di più, l'azienda offre anche allenamenti su richiesta tramite ItsApp, ospitato da Fitness Pro Erica Lugo. Tutti i livelli sono accolti e non è necessaria alcuna attrezzatura.

Soulcycle (gratuito)

Riducirsi dalle sue radici incentrate sulla bici, SoulCycle offre ora allenamenti gratuiti per tutto il corpo tramite la sua pagina Instagram. Troverai alcuni dei tuoi istruttori di soulcycle preferiti che ti guidano attraverso diversi allenamenti di allenamento HIIT e forza che non richiedono alcun equipaggiamento. Se tu Fare Voglio saltare in bici, il marchio sta anche trasmettendo le playlist che girano la stazione radio SoulCycle di OnPandora. Se ti capita di essere un membro Equinox, puoi anche accedere agli allenamenti di SoulCycle su richiesta per $ 40 al mese sull'app Variis.

Tone It Up ($ 8/mese)

Create "For Women, By Women", l'app Tone It Up è una delle OGS di Fitness digitale: il marchio è in circolazione dal 2009. Offre kickboxing, allenamento per la forza, yoga e cardio danza ed è destinato a soddisfare tutti i livelli di fitness. La parte migliore, tuttavia, è il tono della comunità, che è piena di donne che condividono i loro viaggi di fitness tra loro. Scarica l'app e ottieni 30 giorni di lezioni gratuite. L'app disponibile per gli utenti di iPhone e Android e i primi 30 giorni sono gratuiti.

YMCA 360 (gratuito)

Non è solo divertente rimanere da YMCA-IT Anche Divertimento per seguire le loro lezioni nel tuo salotto. Sia che tu stia cercando una lezione di boot Camp ad alta intensità o qualcosa di più basso (hanno anche le lezioni per gli anziani), YMCA 360 ti ha coperto. Puoi accedere agli allenamenti su richiesta sul loro sito Web e tutte le classi sono gratuite per il prossimo futuro. Nessuna attrezzatura necessaria.

Questo post verrà aggiornato regolarmente. Per condividere nuove informazioni sugli allenamenti online nel 2020, contattaci all'indirizzo [email protected].

Questa storia è stata originariamente pubblicata il 16 marzo 2020; Aggiornato il 10 aprile 2020 con ulteriori rapporti di Rachel Lapidos, Zoë Weiner e Kells McPhillips

.Questa sequenza di potenziamento della forza ti aiuterà a padroneggiare la testa di yoga, ed ecco come impedire ad altri muscoli di compensare (e rovinare) i tuoi allenamenti fondamentali.