I genitori dormono meglio quando i loro figli lo fanno-here sono 5 consigli per il sonno per il successo della routine

5 consigli per portare i bambini a una buona routine di coricarsi

1. Avere una buona routine della buona notte

Altrimenti noto come "modellazione", mostrando ai bambini un'immagine positiva di ciò che si prepara per il letto. Il ricercatore del sonno Jessee Dietch, PhD, afferma che la modellazione funziona perché "dimostra tutti i tipi di comportamenti che portano al sonno e forse persino collegare ciò che fai durante il giorno può migliorare il sonno."

Ad esempio, se sai che i tuoi figli hanno difficoltà a mettere via l'elettronica, DR. Holliday-Bell suggerisce di riporre il telefono prima di andare a letto dei tuoi figli per modellare quel comportamento per loro: “Aiutarli a vedere che lo trovi anche importante e che fai la stessa cosa ogni notte, aiuterà a Ingrain [buone abitudini di sonno] in loro."

2. Discuti perché il sonno è importante

Coloro che hanno trascorso del tempo con i bambini più piccoli sanno che molti amano chiedere "Perché?"Quindi, parlando dell'importanza del sonno per il benessere generale, stai facendo appello al loro desiderio di capire.

Senza capire il "perché", i bambini potrebbero semplicemente concettualizzare l'ora di andare a letto come un momento noioso del giorno in cui non riescono più a giocare, dice DR. Holliday-Bell. Aggiunge che quando dici ai bambini perché il sonno è importante, potrebbe aiutarli a essere più aperti all'ora di coricarsi.

3. Consenti loro di avere un buy-in

Non hai necessariamente bisogno di lasciare che il tuo piccolo scegli a che ora va a letto, ma ci sono alcuni modi a bassa appoggio per assicurarsi che si sentano almeno in qualche modo autonomi nella loro routine. Ad esempio, dice Dr. Holliday-Bell, se stai leggendo loro una storia della buona notte, lascia che scelgano quale vogliono sentire.

4. Fai il bagno di notte

Pensa a come un adulto potrebbe immergersi in un bagno di sale Epsom per rilassarsi quando hanno avuto una lunga giornata. Questo consiglio funziona allo stesso modo per i bambini; Un bel bagno caldo potrebbe essere il modo perfetto per loro di passare dalla loro frenetica giornata alla loro notte più bassa, dice DR. Holliday-Bell.

5. Sii coerente, ma non pure rigoroso

Generalmente, si desidera attenersi agli stessi passaggi nella routine della buonanotte di un bambino. Alcuni componenti per mantenere coerenti includono il tempo in cui vanno a dormire, parti della loro routine (come il tempo della storia e il bagno) e il tempo in cui si svegliano.

"La chiave per una buona routine è che ha un paio di elementi riconoscibili, ma non è estremamente rigido", afferma DR. Dietch. Il motivo per cui vuoi una certa flessibilità nella routine della buona notte dei bambini è perché, beh, la vita accade. Potresti essere lontano da casa e hai dimenticato i libri della buona notte o il bagno a bolle e va bene.

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