Le persone continuano a chiedermi di uscire, ma non posso, cosa dovrei fare?
1. “Sono così felice che tu voglia passare del tempo con me, ma ho avuto una lunga giornata. Possiamo sparare per un'altra volta?"
La prima parte di questa affermazione rassicura il tuo amico che apprezzi trascorrendo del tempo con loro, dice Hirst. Con la seconda frase, stai permettendo loro di sapere che non uscirai con loro, il che potrebbe pungere un po ', si aggiunge, ma è facilmente compensato dal fatto che stai chiedendo al tuo amico un altro momento di appendere fuori con loro.
2. “Apprezzo molto il tuo invito. Ho bisogno di prendermi del tempo per un po 'di R&R, però. La prossima volta?"
Ancora una volta, è importante dire qualcosa che fa sapere alla persona amata che li apprezzi per uscire per uscire con te. Con questa affermazione, stai anche ricordando all'altra persona che hai bisogni di auto-cura e prendile sul serio (come dovresti). E, naturalmente, l'ultima affermazione serve a dire all'individuo che mentre questa volta è un no, sei ancora molto interessato a uscire con loro.
3. “È così bello che vuoi trascorrere del tempo insieme. Non mi sento all'altezza di stare con una folla, ma troviamo qualcosa per noi due la prossima settimana."
Se ottieni molti inviti a grandi feste, questa è sicuramente un'affermazione che vuoi inserire nell'app Notes. Con l'incombente ansia causata dalla variante di Omicron Covidid, è completamente accettabile voler limitare il tuo tempo intorno a grandi folle ogni volta che è possibile. Invece, Hirst suggerisce di chiarire alla persona amata che vuoi uscire uno contro uno quando provi a programmare un altro momento per uscire.
4. “Grazie per voler uscire con me! Devo eseguire alcune commissioni, ma ci connettiamo presto."
Le commissioni richiedono molto tempo ed energia, soprattutto se hai cose che devi fare a schiena. Supponendo che i tuoi amici siano adulti che conoscono l'impegno che sta facendo commissioni, capiranno perché hai detto di no per uscire e probabilmente vorrai connetterti con te dopo.
5. “Sembra molto divertente, ma ho un precedente fidanzamento. Quando sarai libero il prossimo? Mi piacerebbe vederti!"
Presenta ripetere che per usare una di queste dichiarazioni, devono essere vere. "Penso che essere onesti sia sempre buono non solo per il cameratismo, ma anche per noi stessi", dice Hirst, aggiungendo che essere veritieri salva le persone dal sentirsi in colpa o dalla vergogna di aver mentito a una persona cara.
6. "Mi piacerebbe vederti e uscire, ma stasera ho bisogno di un po 'di" me ". Fammi sapere il tuo programma e possiamo fissare presto un appuntamento!"
Mentre questo suggerimento di Leff suona molto come il numero due, la differenza chiave è che non stai specificando esattamente come appare "me time". Considerando che passare il tempo da solo può aiutarti ad amarti di più, questo è anche un motivo valido per dire di non uscire. Con l'ultima parte, stai nuovamente rafforzando che la relazione ti sia preziosa.
7. "Grazie per aver pensato a me. Sfortunatamente, non mi sento così, ma mi piacerebbe vederti invece la prossima settimana."
Non devi sempre dare una ragione concreta per cui stai dicendo di no per appese, soprattutto se non ce n'è uno. Ancora una volta, vuoi stare attento a non trattare il territorio bugiardo, quindi solo mantenerlo vago e dire che non ti senti pronto può salvarti dall'essere non verituale a una persona cara.
8. “Stasera non va bene per me ma grazie per avermi invitato! spero di vederti presto."
"Se lo fai", dice Leff. L'intero motivo per cui vuoi usare queste dichiarazioni è evitare di ferire i sentimenti dei tuoi cari mediante dire di no per uscire. Detto questo, è importante non mentire a loro. Se, in effetti, speri di vederli presto, potresti considerare di ritagliare quell'ultima frase.
9. “Ho trascorso una settimana/giorno piena, quindi stasera rimarrò solo. Pianifichiamo un'altra notte."
Che tra noi non ha avuto una settimana che sembrava senza fine? Alla fine di quel tipo di settimana (o giorno!), potresti solo voler strisciare nel letto e guardare la TV fino a quando non ti addormenti, il che è completamente valido. I tuoi veri amici capiranno.
10. “Sembra super divertente e grazie per aver pensato di includermi, ma ho già piani per quel tempo."
Questo è quello che vuoi tenere in tasca posteriore quando hai effettivamente piani. Gli esperti concordano sul fatto che è poco gentile mentire a una persona cara, quindi se in realtà non hai altri piani, scegli qualcos'altro in questo elenco.
5 ragioni relative alla salute È accettabile dire di no per uscire
1. Dare priorità alla tua salute mentale ed emotiva
"[Questo è] importante per il funzionamento generale e la soddisfazione della vita", afferma Leff, che aggiunge questo dicendo sì a uscire anche quando non hai l'energia (o vuoi) per compromettere la nostra soddisfazione per la vita e la nostra capacità generale funzionare. Questo ha senso quando pensi a quanto potresti essere stanco alla fine della settimana
2. Non ascoltare i bisogni della nostra mente e del nostro corpo ci costa a lungo termine
Secondo Leff, “Quando noi persone perdiamo o ignoriamo i nostri bisogni, porta a sentimenti di angoscia, risentimento, bassa autostima e relazioni tese e prestazioni."Forse controintuitivamente, le tue relazioni andranno meglio quando trascorri il tempo da solo (aka per ricaricare e portare il tuo meglio alla prossima interazione).
3. Pensi che non vada è meglio che andare
Se non ti piace il luogo o l'attività a cui sei invitato, o forse una delle persone che saranno in quel luogo o attività, frequentare potrebbe compromettere il tuo livello di comfort o valori, afferma Leff. Se è così, va assolutamente bene e forse anche meglio dire di no per uscire.
"Va bene dire di no", dice Leff, specialmente se non senti l'ambiente contribuirà positivamente alla tua vita. Che si tratti di una funzione familiare o di una grande festa a cui non ti senti, sei la migliore metrica per determinare se qualcosa vale il tuo tempo o energia.
4. Vuoi risparmiare denaro
Se stai cercando di salire sul tuo gioco di benessere finanziario, potresti voler uscire di meno e cucinare a casa più come un modo per risparmiare denaro.
"Concentrarsi sulla creazione e il mantenimento di abitudini sane può significare un declino degli inviti da parte degli amici a uscire", afferma Leff. Finché sei onesto con te stesso e con la persona il cui invito stai diminuendo, starai bene.
5. Non ti senti al 100%
È possibile che tu abbia preso il raffreddore e non ti senta come il tuo sé normale. È anche possibile che tu stia attraversando un piccolo attacco di privazione del sonno e devi riposare. In caso di caso, questo è sicuramente un motivo salutare per rifiutare qualcuno quando ti chiedono di uscire, dice Leff: “Se non andare è meglio per la tua salute generale, va sempre bene dire non ideale in modo gentile e amichevole Ciò comunica le tue esigenze e anche le cure che hai per la persona.
5 motivi moralmente accettabili per rifiutare qualcuno quando chiedono di uscire
1. Non ti piace il modo in cui ti senti quando sei con quella persona
Leff dice che alcuni modi per dire se ti piace o meno il modo in cui qualcuno ti fa sentire in loro presenza, puoi chiederti se ti senti sicuro, a tuo agio e rispettato intorno a quella persona.
Se uno o più di questi non sono veri, potrebbe non "sentirsi appropriato uscire con questa persona", aggiunge Leff. Alla fine della giornata, vuoi essere orgoglioso del modo in cui ti senti ed è a te metterti in situazioni in cui è vero.
2. I loro comportamenti non sono allineati con i tuoi valori o morale
Se questo è il caso, potresti non voler dare seguito alla persona che ti ha chiesto di uscire. Ad esempio, se scopri che qualcuno sta facendo costantemente osservazioni su gruppi oppressi o emarginati e apprezzi l'edificio di quegli stessi gruppi, è moralmente accettabile rifiutare il loro invito a rilassarsi.
3. Ti senti drenato quando sei con loro
Questo può essere un risultato diretto o indiretto del trascorrere del tempo con loro, afferma Leff. Diciamo che hai notato che uscire con qualcuno è, in effetti, lasciarti svuotato. La prossima volta che ti chiedono di uscire, potresti ricordarlo e sentirti meno incline a trascorrere del tempo con loro.
Non devi necessariamente a nessuno una spiegazione per il tuo "No."" Nessuno dovrebbe farti sentire in colpa per non voler fare attività durante questo periodo ", afferma Hirst.
4. Quando trascorri del tempo con loro, finisci per compromettere te stesso
Al fine di evitare che le persone piacessero, il che può portare a rimpiangere il ritrovo dopo, vuoi davvero chiederti se ti stai compromettendo o meno se accetti di uscire con questa persona. Ad esempio, se sai che saranno arrabbiati con te se rifiuti il loro invito a trascorrere del tempo insieme e dici di sì per evitarlo, stai compromettendo almeno una parte di te stesso.
5. Non sei sinceramente interessato
Simile alla ragione moralmente accettabile proprio prima di questo, uscire con qualcuno anche se non sei davvero interessato a farlo serve effettivamente a "l'altra persona invece che a te stesso", afferma Leff.
"Abbiamo solo così tanti punti energetici in un determinato giorno, quindi è importante che li assegniamo saggiamente per garantire la nostra salute mentale, fisica ed emotiva", aggiunge Leff.
Come essere ancora amico di qualcuno anche se rifiuti il loro invito a trascorrere del tempo insieme
"Dire di no a qualcuno quando chiedono di uscire non ha bisogno di essere la fine di un'amicizia", afferma Leff. “Ci sono molte ragioni per cui potresti non voler uscire con qualcuno e praticare l'essere onesti, diretti e autentici nella tua comunicazione è importante per gestire queste relazioni.
Ad esempio, potresti essere amici intimi che godono di diversi luoghi, tipi di persone o attività, aggiunge Leff. Niente di tutto ciò è sufficiente per rovinare un'amicizia fintanto che sei gentile, onesto e seguire l'altra persona per impostare un'altra volta per rilassarsi (se vuoi, cioè).
Hirst aggiunge che sarai ancora in grado di mantenere un'amicizia con la persona il cui invito hai respinto, perché la formula di Hirst per il rifiuto sostiene i tuoi confini pur rispettando l'altra persona e ringraziandoli per voler uscire con te. Se usi una delle 10 dichiarazioni per dire di no a uscire con qualcuno, avrai rassicurato la persona amata che non è che non lo fai Volere Per trascorrere del tempo con loro, è solo che devi prima prenderti cura di te.
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