I podologi ti stanno implorando di vivere con queste regole di 5 piedi per l'estate

Quindi sii esigente! La prossima volta che fai shopping, tieni d'occhio uno di questi dottori a cinque coppie che raccomandano ai loro pazienti.

2. Ruota le tue calzature

"La rotazione delle calzature è importante per tutti", spiega Miguel Cunha, DPM, fondatore di Gotham Footcare a New York City. "Le scarpe devono essere trasmesse per fermare l'allevamento di batteri e funghi per proteggere la salute dei tuoi piedi e anche la durata della scarpa."Quindi scuoti le scarpe da ginnastica della tua piattaforma, Birks il prossimo, e così via e così via.

Tra le indicazioni, Dr. Cunha consiglia di spruzzare le scarpe con Lysol per uccidere tutti i germi persistenti.

3. Risparmia a piedi nudi per la spiaggia

Anche se la palatta per le scarpe sans è un lusso dei mesi più caldi, i tuoi piedi non amano la sensazione di colpire il terreno nudo, sostiene il dottor. Cunha. "Camminare a piedi nudi su superfici dure consente al nostro piede di crollare, il che può portare a un'enorme quantità di stress non solo al piede ma al resto del corpo", dice. "I nostri piedi naturalmente pronti [si girano verso il bordo interno] durante il ciclo dell'andatura. Quando camminiamo a piedi nudi, pronunciamo per un periodo di tempo più lungo che altera la biomeccanica e la distribuzione della pressione e del peso attraverso il piede."

In breve, crei uno squilibrio alla base del tuo corpo che può davvero ripiegare le ginocchia e la schiena. Inoltre, se stai stringendo le scarpe da doccia in palestra, stai fondamentalmente chiedendo un fungo del piede. Hey, solo bambola amore duro qui.

4. Cambia spesso i calzini (come, forse più di una volta al giorno)

"I calzini dovrebbero essere cambiati regolarmente per evitare odori spiacevoli e piede dell'atleta (un'infezione fungina). Il fungo ama ambienti caldi, umidi e oscuri, il che rende i tuoi calzini il luogo di riproduzione ideale ", avverte DR. Cunha. In inverno, puoi (forse?) Get Away con lo scambio di calzini alla stessa frequenza in cui scambiate i tuoi fogli, ma non a metà luglio. Dovresti passare almeno una coppia al giorno e toglierti la spazzatura extra-sweaty una volta che hai indossato la lezione di filatura il più velocemente possibile.

5. Controlla i tuoi piedi ogni tanto

So che le tue piedi non sembrano il passatempo più scintillante, ma di nascosto ogni tanto ti indicherà sulla loro salute e igiene generali. "Presta attenzione al colore delle unghie dei piedi, alla qualità della pelle intorno ai talloni e a qualsiasi cambiamento alla forma del piede", DR ". Cunha consiglia. "Ad esempio, le unghie gialle o marroni e ispessite sono segni di chiodi fungini che possono essere facilmente trattati da un podologo."

Spero che tu non stia mangiando mentre leggeva l'ultimo bit. Ma ottieni l'immagine: i tuoi piedi sono molto, molto importanti. E meritano una lista di controllo di auto-cura tutta la propria.

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