I podologi dicono che queste sono le migliori scarpe da ginnastica per i tuoi archi
Non tutte le scarpe sono costruite allo stesso modo, quindi prima di scorrere la tua carta di credito, DR. Tran consiglia di controllare prima i tuoi inserti. Le scarpe di supporto avranno inserti con materiali di riempimento nell'area dell'Arco. "Se l'inserto non ha questo e il pavimento interno della scarpa è piatto, è molto probabile che la scarpa non contenga un supporto per l'arco", aggiunge. Quindi per prevenire il dolore unico, dai un'occhiata a queste scarpe da ginnastica per il dolore ai piedi.
Cosa dovresti cercare in una sneaker con supporto ad arco
"Quando si cercano sneaker che supportano l'arco, cerca una soletta che contorna da vicino il fondo del piede. Se possibile, prova a trovare una sneaker con una tazza di tallone profonda per aggiungere stabilità e supporto. Nei casi più gravi, puoi esaminare gli ortesi per ancora più comfort e supporto ", afferma il podologo Asim Sayed.
Devi anche prendere in considerazione quale terreno ti troverai e quale distanza stai copre. "Se stai correndo a lunga distanza, potresti desiderare un supporto più strutturato nelle tue scarpe da ginnastica", dice. "Ti consigliamo anche di considerare se il tuo arco naturale è alto," normale "o basso. Se hai archi bassi, potresti voler sperimentare le scarpe di stabilità. Se hai archi normali o alti, sneaker più neutri possono soddisfare meglio le tue esigenze."
Ci sono anche diversi stili da cui puoi scegliere. Per un design allacciato, considera Hoka, Clifton 9. Per sneaker slip-on, oofos oomg eezee show è un'opzione facile da indossare. Alcuni marchi di scarpe con supporto ad arco includono Hokas, Asics, New Balance e altro ancora. E secondo Dr. Tran, la sneaker illimitata di Vionic è una delle migliori scarpe per la fascite plantare. E se indosserai i tuoi calci regolarmente, assicurati di sapere come lavare le scarpe da ginnastica (è più probabile che indossino le scarpe quando sono pulite!).
Avanti, troverai le migliori scarpe da ginnastica raccomandate da esperti, in modo da poter tenere a bada il dolore ai piedi. (E per quei giorni più eleganti, dai un'occhiata anche ad alcuni tacchi con il supporto dell'arco).
Migliori sneaker per gli archi
Migliore nel complesso
Ricevendo il sigillo di approvazione dall'APMA per far avanzare la buona salute dei piedi, gli Hoka Cliftons si classificano costantemente in cima. La più recente iterazione per colpire il mercato, i Clifton 9s sono leggeri, traspiranti (grazie mesh) e hanno un'intersuola ammortizzata e reattiva che immerge i piedi durante l'impatto. Tutto sommato, "Il clifton è un'ottima scarpa che offre supporto e cuscino complessivo", afferma DR. Tran.
Dimensioni disponibili: 5-12, regolare e largo
Colori e motivi disponibili: 14
Peso: 7.3 once
Caduta tallone a punta: 5 mm
Professionisti:
- Leggero
- Traspirante
- Avere intersuola in schiuma Eva
- Suola simile a un rocker per camminare e correre
Contro:
- Il cuscino può essere troppo squishy per alcuni
Meglio per correre
Se i tuoi piedi tendono a rotolare verso l'interno o hai gli archi caduti, DR. Tran raccomanda l'ASICS Gel-Kayano. Questa scarpa leggera presenta la firma della struttura del litetruss del marchio, che impedisce ai tuoi piedi di torcere e girare durante il movimento e un pista di schiuma che arricchisce i tuoi archi. Ancora di più, il tacco esterno culla i piedi e lo strato esterno in maglia mantiene l'aria che scorre attraverso (vedi ya, piedi sudati).
Dimensioni disponibili: 5-13
Colori e motivi disponibili: 11
Peso: 9.5 once
Caduta tallone a punta: 10 mm
Professionisti:
- Assorbe lo shock
- Traspirante
- Progettato per i sovrappatori
Contro:
- Costoso
Miglior versatile
Leggero, traspirante e di supporto, i New Balance 1080s sono "una grande scarpa a tutto tondo con un sacco di cuscino e alloggi", afferma DR. Tran. L'intersuola è costruita in schiuma, assorbendo lo shock in modo che le articolazioni e gli archi non debbano non dover e lo strato esterno è costruito in maglia (così leggero e traspirante, che sembra una seconda pelle). È disponibile in colori classici come bianco e nero, viola elettrico, cielo vibrante e verde lime.
Dimensioni disponibili: 5-13, standard, largo e largo X
Colori e motivi disponibili: 12
Peso: 8.3 once
Caduta tallone a punta: n / a
Professionisti:
- Disponibile in una varietà di larghezze
- Ha ammortizzato l'intersuola
- Traspirante
Contro:
- Il dimensionamento è grande
- Costoso
Meglio per la fascite plantare
Con un tallone rinforzato, una suola imbottita e una maglia traspirante, non c'è limite sulla distanza che puoi andare con questi calci. Le suole sono state progettate per abbracciare e supportare la curvatura naturale dei tuoi archi e la scarpa ha un design motion forward per spingerti al tuo prossimo passo, rendendolo un'ottima opzione, in particolare "per i pazienti che possono soffrire di condizioni dolorose fascite ”, afferma Dr. Tran. Inoltre, ha una suola in gomma durevole per mantenere la trazione ad ogni passaggio.
Dimensioni disponibili: 5-11
Colori e motivi disponibili: 3
Peso: n / a
Caduta tallone a punta: n / a
Professionisti:
- Ideale per camminare e allenare
- Traspirante
- Suola di gomma
Contro:
- Potrebbe non essere l'ideale per le persone con i piedi larghi
I migliori slip-on
Per una scarpa più casual, la scarpa OOFOS Low può anche essere un'ottima opzione per il supporto per l'Arco, afferma DR. Sayed. Queste sneaker slip-on sono realizzate con un materiale elastico, simile a una tela e usano la schiuma proprietaria per assorbire l'impatto. "Il pista OOFOS è progettato per cullare l'arco del piede e fornire un assorbimento di ammortizzatori ottimale", afferma.
Dimensioni disponibili: 5-12
Colori e motivi disponibili: 6
Peso: n / a
Caduta tallone a punta: n / a
Professionisti:
- Design slip-on
- Ottimo per il recupero
- Resistente agli odori
- Assorbe l'impatto
Contro:
- Può funzionare in piccolo per alcuni
Il miglior allenamento incrociato
Queste scarpe Lululemon sono un buon allenamento o un'opzione di allenamento incrociato, afferma DR. Sayed. Hanno un'intersuola rimbalzante e ammortizzata, una tomaia flessibile e sono progettati per un piede femminile. Per non parlare, è necessario poco o nessun tempo di rottura, secondo gli acquirenti di Lululemon. Che tu li indossi per correre, allenarti o andare in giro, manterranno i piedi sostenuti.
Dimensioni disponibili: 5-12, in mezza dimensione
Colori e motivi disponibili: 4
Peso: 9.1 oncia
Caduta tallone a punta: 9.5 mm
Professionisti:
- Offre supporto per la corsa e la formazione
- Include una prova di 30 giorni
- Leggero
Contro:
- Funziona in piccolo per alcuni
Meglio per la corsa su strada
Le scarpe Brooks Ghost 15 hanno una schiuma più chiara che le fa sentire leggeri ma ancora imbottiti e sono progettate per aiutare i tuoi piedi a fare transizioni fluide a terra, rendendole la scarpa perfetta per colpire la strada. La tomaia è una maglia traspirante e fatta in parte anche di materiali riciclati. Strada o marciapiede, il fantasma 15 è qui per la corsa.
Dimensioni disponibili: 5-13, in mezza dimensione e quattro larghezze
Colori e motivi disponibili: 41
Peso: 9.1 oncia
Caduta tallone a punta: 12 mm
Professionisti:
- Realizzato con materiali riciclati e bottiglie d'acqua
- Intermessa imbottita
- Traspirante
Contro:
- Può essere troppo spazioso per alcuni
Migliore insuola rimovibile
Dr. Lobkova raccomanda il passaggio di glide dell'arco per la sua soletta a supporto dell'arco, che è rimovibile e può essere sostituito con un ortotico personalizzato se si sceglie. Questo stile vanta caratteristiche adatte ai piedi come un'intersuola ammortizzata, suola in gomma aderente e mesh traspirante. Ancora di più, l'intera scarpa è realizzata con materiali vegani al 100 %.
Dimensioni disponibili: 5-11, in mezza dimensione
Colori e motivi disponibili: 2
Peso: n / a
Caduta tallone a punta: n / a
Professionisti:
- Più conveniente rispetto ad altri nella lista
- Solo rimovibile
- Suola di gomma
Contro:
- Può adattarsi a stretto per alcuni
Domande frequenti
1. Le scarpe HOKAS, ROOKS o New Balance hanno un buon supporto per l'arco?
Possono, ma dipende dallo stile che scegli. Nelya Lobkova, DPM, un podologo con sede a New York, afferma che il supporto dell'arco può essere fornito solo dalla soletta della scarpa. "Il supporto dell'Arch appare come un bump di supporto all'interno della soletta intorno all'area del Midfoot/Arch", afferma. Se la tua scarpa manca di supporto ad arco, posizionare un ortotico da banco o su misura può aiutare. "Gli ortesi sostituirebbero la soletta esistente rimovibile sottile e morbida nella sneaker", aggiunge Lobkova.
2. I podologi raccomandano le scarpe Hoka?
Oltre a ricevere il sigillo di accettazione dell'American Podotric Medical Association (APMA), "molti podologi raccomandano sneaker Hoka One", afferma DR. Lobkova. "Offrono un sacco di ammortizzazione, il che è ottimo per le attività ad alto impatto, come la corsa."Dr. Lobkova aggiunge che le scarpe da ginnastica Hoka One sono perfette per gli abitanti delle città perché hanno una tecnologia a fondo del bilanciere, il che aiuta a camminare efficiente. Per non parlare, sono super leggeri.
3. Sono Schechers approvati dai podologi?
I podologi approvano molti stili Skechers ora. Quando il marchio è stato lanciato nel 1992, DR. Lobkova afferma che le scarpe da ginnastica erano molto flessibili, che non offrivano rigidità di intersuola con ammortizzazione minima, che le rendeva impopolari nella comunità podiatrica. "Abbiamo comunemente visto una patologia come lesioni e fratture eccessive quando le persone indossavano sneaker Skechers", afferma il dott. Lobkova. "Tuttavia, mi sembra che le sneaker Skechers si siano evolute con le tendenze mutevoli. Ci sono stili di Skechers che offrono più rigidità di intersuola, ammortizzazione e persino un rigido bancone del tallone."
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