Pronto a costruire un po 'di forza * seria *? Allora devi conoscere questo allenatore

Ci sono molti punti che possono insegnarti Come Allenarsi, ma trovarne uno che può aiutarti a imparare ad amare il fitness è più difficile da trovare. Inserisci il tuo pozzo+bravo (ri) Capodanno quattro allenatore, Jess Movold. Dopo essersi trasferito a New York City dal Missouri nel 2008 per un lavoro nella moda, l'autoproclamato tossicodipendente di fitness è stato girato nel mondo del benessere poco meno di due anni fa. Ora è un allenatore al Mile High Run Club di New York City, così come il Fortitude Strength Club, uno studio boutique in cui non hanno paura di scendere e sporcarsi con tutto, dalle panchine ai salti in scatola.

Durante i prossimi sette giorni, condividerà tre allenamenti esclusivi e basati sulla forza che ti spingeranno oltre la tua zona di comfort (e, si spera, ti aiuterà a sollevare più pesantemente di quanto tu abbia mai avuto prima). Questi esercizi, eseguiti con peso corporeo e manubri, ti aiuteranno a muoverti meglio e a costruire una forza essenziale che si traduce in tutte le aree della tua vita. (Non essere sorpreso quando quei sacchetti di generi alimentari non si sentono così ingombranti come di solito lo fanno!)

"Può essere facile perdere il fattore divertente per un lungo periodo di allenamento difficile, quindi cerco sempre di trattenere la gioia di quello che sto facendo."

Il suo mantra di allenamento: abbraccia il viaggio. "Faccio del mio meglio per tradurre quell'approccio nella mia vita quotidiana e [capire] come posso applicare quella mentalità a tutti gli aspetti della mia giornata", dice. “Mentre quella disciplina è estremamente importante, può essere facile perdere il fattore divertente per un lungo periodo di allenamento difficile. Non può essere tutto serio tutto il tempo, quindi cerco sempre di trattenere la gioia di quello che sto facendo."

Per ricreare le mosse di Movold questa settimana, avrai bisogno di un po 'di spazio nella tua casa per diventare sudato e una serie di manubri medi. Suggerisce di iniziare con 8 libbre e di salire da lì.

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