La terapia riparativa può aiutarti a guarire il tuo bambino interiore, come è come

Come praticare la terapia riparatrice

1. Identifica se sei pronto a impegnarti con la tua infanzia e come ti influenza ora.

Un precursore di un sacco di bambino interiore e la guarigione del trauma passato è identificare dove ti trovi attualmente. A volte, specialmente se qualcuno non ha ancora elaborato, guarito o affrontato esperienze che avevano in giovane età, questo lavoro può essere davvero difficile.

Non è un segno di debolezza per valutare se ti senti pronto a interrogare alcune delle tue ferite più antiche. In effetti, questo è un passo davvero importante perché può aiutarti a identificare se ti senti a tuo agio a praticare la terapia riparatrice da solo o se hai bisogno di cercare un medico, secondo DR. Lepera.

Il riparatore può avvenire in diversi modi; Secondo Luman, un terapeuta può modellare un ruolo genitoriale positivo al cliente che il cliente non ha mai sperimentato prima o una persona può perseguire il riparatore in modo indipendente.

2. Inizia cercando di identificare il tuo bambino interiore.

Questo passaggio è una delle parti più difficili per le persone che iniziano questo lavoro. "Il bambino interiore è la parte di noi che ha problemi irrisolti, ferite emotive o bisogni insoddisfatti", afferma DR. Lepera. Questo perché a volte, il concetto del bambino interiore è leggermente confuso. La definizione non è ambientata nella pietra, ma secondo la base per la guarigione post-traumatica e la ricerca di traumi complessi spiega che il bambino interiore (originariamente coniato dallo psicologo Carl Jung) è la raccolta di sentimenti, emozioni, necessità, ricordi e messaggi è stato assorbito nella prima infanzia che continua a informare il comportamento di una persona ai giorni nostri.

Il pensiero dietro il bambino interiore è che i tuoi anni della prima infanzia sono estremamente formativi per il resto della tua vita, e quindi le esperienze dolorose che hai avuto in quel periodo in cui le tue esigenze potrebbero non essere state soddisfatte o hai sperimentato un trauma che può informare come elabora le cose ai giorni nostri.

Per iniziare ad ascoltare il tuo bambino interiore, DR. Lepera spiega che puoi impegnarti in molte attività diverse come prendere appunti su come ti senti, cosa ti fa arrabbiare, cosa ti sconvolge e cosa fai in questi casi. Una volta che hai queste note, puoi quindi provare a offrirti spazio per sentire o provare emozioni più grandi che ti vengono fuori.

3. Prova le attività che fanno spazio a grandi emozioni.

Secondo Luman, puoi scrivere una lettera ai tuoi genitori dal tuo bambino interiore, diario su una sensazione specifica, tempi di registro che "perdi la calma" o vieni sopraffatto e nota i dettagli che hanno portato a questo. Tutte queste cose possono permetterti di provare i tuoi sentimenti che potresti sopprimere. Gran parte del tempo, a causa di abbandono, abuso, abbandono o scontro da parte dei genitori, le persone hanno meccanismi di coping che non consentono loro di sentire l'entità dei loro sentimenti e elaborarli pienamente.

"Molte volte nelle famiglie in cui un bambino cresce in un ambiente violento, imparano che i loro bisogni e i loro desideri non contano e che non devono mai mettere in discussione l'autorità. Gli esercizi di scrittura consentono a uno spazio sicuro per l'individuo di iniziare a usare la propria voce, affermare i confini, elencando ciò che era e non andava bene e come non permetteranno di nuovo tale maltrattamento nella loro vita ", afferma Luman.

Il riparatore può essere di incontrarti dove ti trovi, affermando che va bene avere una sensazione dolorosa e lasciarti sperimentare invece di spingerlo o intorpidendolo con cose come telefoni, TV o sostanze.
Prendersi cura di un animale domestico è un'attività che potrebbe consentire la guarigione interiore. Van Dell dice che un animale domestico può rappresentare una forma di realizzazione esterna del tuo bambino interiore. "Condividere l'amore incondizionato in quel modo e avere il riflesso del tuo amore e cura fa qualcosa di speciale per i bambini e per i nostri bambini interiori", afferma Van Dell. “Se non riesci a prendere un animale domestico, inizia a fare qualcosa solo per te stesso che ti porti gioia e si sente speciale. Questa è l'energia del bambino interiore."

4. Riconosci le esigenze insoddisfatte nella tua vita.

Un altro passo all'interno della terapia riparativa, secondo Luman, è quello di soddisfare i tuoi bisogni che non sono soddisfatti. Questo può sembrare come indicare le attuali aree problematiche della tua vita. Ad esempio, ti stai addormentando al lavoro o alla scuola? Allora la necessità che hai è dormire di più. Entra in argomenti con il tuo partner quando sei arrabbiato? Allora la necessità che potresti avere è mangiare di più e pianificare meglio i tuoi pasti. Questi possono sembrare semplici; Tuttavia, in agguato dietro di loro potrebbe essere la sensazione che non meriti di mangiare o non dovresti mangiare troppo perché è qualcosa che hai interiorizzato dalla tua infanzia.

Per guarire, concediti ciò che non hai ricevuto dai tuoi genitori. "Ciò potrebbe significare convalidare le nostre stesse emozioni, creare confini, trovare gioco e flessibilità o coltivare più disciplina", DR. Dice Lepera.

Il riparatore a volte può solo essere realizzato ciò che non stai ottenendo e dandolo a te stesso, secondo DR. Lepera. L'atto di soddisfare i tuoi bisogni può insegnarti che puoi fare affidamento su te stesso per sopravvivere. Questo è uno degli aspetti più importanti della terapia riparativa. Coltivare la sicurezza e la stabilità è una parte enorme di questo lavoro, secondo Luman.

"Ripararti si tratta di fare scelte ogni giorno nel tuo miglior interesse", afferma Lepera. "Sta diventando consapevole dei tuoi schemi e comportamenti, in particolare capire perché fai quello che fai."Quella consapevolezza e comprensione da sole sono potenti.

5. Implementare confini, regole o discipline che puoi fidarti di te stesso per mantenere.

"Il riparatore può fornire ai clienti esperienze emotive terapeutiche che consentono loro di sperimentare la sicurezza di un genitore vicino e affidabile", afferma Homan. "I clienti sviluppano un senso di sicurezza che può essere nuovo attraverso la pratica della condivisione e l'assunzione di rischi emotivi."

"Puoi iniziare ad allenarti ottenendo un totale di 8 ore di sonno e divertiti specifici di cui ti puoi fidare, dandogli piccoli premi, parlando con te stesso e chiedendo aiuto con le cose per adulti. Dovresti fare il primo passo con le tue affermazioni quotidiane e fidarti del processo ", afferma Luman.

Che beneficia della terapia riparativa

Anche se puoi segnalare felicemente di aver goduto della migliore infanzia, è sicuro supporre che ci siano cose-cose e non così grandi, che si trasformano nei tuoi primi anni che incidono sul modo in cui vedi il mondo, senti chi sei e si presenta nella tua vita quotidiana. Ma non importa quanto siano profonde queste credenze e comprensioni, non devi portarle come bagaglio emotivo per sempre: attraverso la terapia riparativa, è possibile imparare a genitore te stesso e anche curare il tuo bambino interiore.

"Il riparatore è il modo in cui" alleviamo "noi stessi nell'età adulta per guarire. Si basa sul modello terapeutico che comprende che i nostri primi attaccamenti sono le basi per tutte le relazioni che abbiamo nel nostro futuro ", afferma il coach spirituale Candace van Dell, descrivendo il riparatore come osservando le tue emozioni senza giudizio e amando incondizionatamente te stesso. Problemi di attaccamento e abbandono, bassa autostima, codipendenza e mancanza di amore per se stessi possono essere tutte manifestazioni di un bambino interiore ferito.

"Da bambini, i nostri desideri devono essere visti, ascoltati e pienamente espressi per quello che siamo", afferma DR. Lepera. "Se avessimo genitori senza confini, che avevano immaturità emotiva o avessimo il loro trauma irrisolto, potremmo aver bisogno di riparazioni perché alcuni dei nostri bisogni fondamentali sono rimasti insoddisfatti."

Mentre ti immergi in questo lavoro, ricorda che ripararti e guarire il tuo bambino interiore è un viaggio e uno che, ancora una volta, probabilmente beneficia dell'aiuto di un professionista che può guidarti. "Non è una soluzione rapida. È un processo "Dr. Dice Lepera. "Quando iniziamo, può sembrare schiacciante o spaventoso, ma queste sono solo le paure del nostro bambino interiore. Dobbiamo solo impegnarci per noi stessi, non un impegno per essere perfetti, ma un impegno nell'apprendimento di chi siamo e perché siamo come siamo. Trattandolo come un viaggio, comprendiamo che non esiste un elenco di controllo e non è giusto o sbagliato."