I ricercatori hanno analizzato il cervello di un monaco buddista dopo 18 anni di meditazione quotidiana - ecco cosa hanno trovato

Ma questi sono solo i vantaggi fondamentali della meditazione. C'è anche un po 'di ricerche che la meditazione può aiutare con i problemi del periodo (anche se dovrò provarlo stasera e tornare da te più tardi). E se non ritieni che lo stereotipo della seduta diretta e svuota la tua mente sia giusto per te, ci sono molti tipi diversi di meditazione con cui sperimentare.

Potresti non avere la disciplina di un monaco buddista letterale per fare la meditazione giorno in giorno per ore e ore. Ma quello che hai in questo momento è il tempo. E poiché l'aggiunta di una pratica meditativa al tuo rituale quotidiano potrebbe aiutarti ad avere anche Di più tempo lungo la linea, beh, cosa stai aspettando?

Va bene, pensando di scaricare un'app di meditazione? Ecco come alcuni modi per attingere sia alla calma che allo spazio di testa. Ed è così che un esperto di meditazione ha imparato a fare amicizia con la sua mente.