Weekend difficile? Ecco un'intera giornata di ricette per aiutarti a disintossicare

E sebbene questi potrebbero non sembrare così diversi dalle altre ricette salutari salvate per un quarto di cucchiaino di pepe di Cayenna che stimola linfono i processi naturali di disintossicazione e riparazione del corpo.

"Il piano si basa sulla rimozione di cibi che causano infiammazione nel corpo, ma soprattutto, aggiungendo alimenti che sono nutrienti e creano effetti positivi in ​​breve tempo", afferma. (Comprese tonnellate di questi.)

Alla fine della giornata, Sharp afferma che tutti possono beneficiare di cinque giorni di virtù, anche quelli di noi che già si iscrivono a una dieta sana. "Tutti gli aspetti di questo piano ti daranno più energia, ti aiuteranno a sentirti più magro e ad avere più chiarezza, non importa come mangi di solito", dice. “Consiglio personalmente le persone a farlo nei primi cinque giorni di ogni mese. In questo modo, ti prepari per sentirti fantastico per l'intero mese."

Continua a leggere per un'intera giornata di ricette da Nikki Sharp's Detox di cibo reale di 5 giorni-SÌ, quelli pancake inclusi.

Colazione: Amore Pancakes

ingredienti
1/4 tazza di avena crudo
1 tazza di bacche
12 mandorle
1 cucchiaino di cannella
1 uovo intero
1/4 cucchiaino di curcuma
Piccolo menta tritata

Per preparare la pastella, mescolare avena, uova, cannella, curcuma e 2 cucchiai di acqua (aggiungi altro se necessario) in un frullatore fino a liscio. La consistenza dovrebbe essere leggermente spessa, ma versabile.

Lascia cadere grandi cucchiai della pastella in una padella antiaderente o una padella normale ricoperta di 1 cucchiaio di olio di cocco o olio d'oliva.

Cuocere i pancake a fuoco medio-basso per 3 minuti per lato.

Microonde le bacche in una ciotola per 1 minuto in modo che rilasciano i loro succhi o cuocino a fuoco medio in una padella piccola.

I frittelle migliori con le bacche e i loro succhi, le mandorle e la cannella extra, se lo si desidera, e guarnire con la menta tritata.

SUGGERIMENTO: se si desidera mantenere questo vegano, immergi 1 cucchiaio di semi di chia in 3 cucchiai di acqua per 10 minuti per sostituire l'uovo. Combina gli ingredienti del pancake come normalmente.

Tra colazione e pranzo, fai uno spuntino di hummus con 1 tazza di fette di cetriolo. Poi…

Pranzo: noodles a spirale

ingredienti
1/2 zucchine
1 grande carota
1 piccola barbabietola, sbucciata
1/4 tazza di lenticchie cotte
1 pomodoro, a fette o piccoli pomodorini ciliegia

Vestirsi:
1/4 Avocado
1/2 limone, succo
Aceto di sidro di mele da 1 a 2 cucchiai
1 cucchiaio di Tahini
1 piccolo coriandolo fresco
1 spicchio d'aglio
1/4 cucchiaino di pepe di cayenna
1/4 cucchiaino di pepe nero

Usando uno spiralizzatore, crea noodles dalle zucchine, dalla carota e dalla barbabietola. Se non ne hai uno, usa un pelapatate per creare strisce lunghe e sottili. Aggiungi a una ciotola con i pomodori. (Nota: le barbabietole in questa insalata tinteranno l'intero piatto rosa. Se non ti piacciono le barbabietole o vuoi che rimanga verde, scambia le zucchine aggiuntive o la carota.)

Mescola tutti gli ingredienti di condimento in un robot da cucina o frullatore. Se non si dispone di né un pezzo di attrezzatura, tagliare finemente l'aglio e il coriandolo e mescolare a mano.

Mescola il condimento con i "noodles."Lasciare la miscela di raffreddare il frigorifero per 10 minuti per ammorbidire le verdure.

Tra il pranzo e la cena, fai uno spuntino di 8 noci del Brasile e 1 tazza di bacche di tua scelta, mescolata con la cannella. Poi…

Cena: peperoncino arrosto

ingredienti
1 peperoncino
1 carota media, distrutta
1/4 Zucchini, distrutta
1 cucchiaio di cipolla tritata
1 perciò all'aglio, tritato finemente
1/2 tazza di riso cavolfiore, riscaldato
Aceto di mele
Curcuma
pepe di Caienna
Pepe nero
1/4 di tazza di quinoa cotta, riscaldata
1/5 di un pacchetto da 14 once tofu, tritato
1 cucchiaio di olio d'oliva
1/4 avocado, tritato
Piccolo manciata di coriandolo, tritato

Preriscalda il forno a 400 ° F.

Taglia la parte superiore del pepe o taglialo a metà. Rimuovere i semi e la parte bianca dall'interno.

Cuocere la carota, le zucchine, la cipolla e l'aglio nel microonde in alto per 2 minuti o fino a quando sono teneri; In alternativa, cuocere in una padella a fuoco medio per 2 minuti con 1/4 di tazza di acqua, fino a quando le verdure sono tenera e l'acqua è evaporata. Aggiungi il riso al cavolfiore. Unisci un piccolo pizzico di aceto di mele, pizzico di curcuma, pepe di cayenna e pepe nero e mescola bene nelle verdure. Mescola nella quinoa e nel tofu.

Riempire la miscela di verdure nel pepe, condire con l'olio d'oliva e arrostire per 8-10 minuti su una teglia foderata. Vuoi che la pelle del pepe si bolle leggermente e sia tenera al tatto, ma non bruciata.

Rimuovi il pepe ripieno dal forno e lascialo raffreddare. Top con avocado e coriandolo.

Mentre ci sei, perché non fare una disintossicazione digitale insieme a tutta la pulizia del cibo intero? Ecco come è fatto. E se non puoi sopportare di separarti con il tuo iPhone, potresti sempre disintossicare la pelle o la casa invece.