La scienza ha appena collegato queste 3 abitudini alimentari al sonno di alta qualità

Prima di abbattere la tua festa pre-sonno, una parola sulla metodologia di questo studio. I ricercatori hanno misurato il "sonno di qualità" attraverso metriche come il sonno profondo (sonno non rapido per il movimento degli occhi), il sonno REM (sonno rapido del movimento degli occhi), l'efficienza del sonno, la latenza del sonno (quanto tempo ci vuole per addormentarsi) e svegliarsi dopo l'insorgenza del sonno. Tuttavia, è importante notare i limiti di questa ricerca. "Gli studi inclusi in questa ricerca sono stati il ​​significato osservazionale e interventistico che possiamo individuare una correlazione tra qualità della dieta e qualità del sonno ma non una causalità", spiega Gorin. Significato (sospiro), non esiste una prova definitiva che mangiare carboidrati complessi ricchi di dieta, proteine ​​e frutta e verdure ti garantiranno una notte stellare di sonno.

Tuttavia, non vi è alcun danno nel sostenere la ricerca in corso del sonno attraverso i pasti appetitosi. Quindi, se ti senti così costretto, dai un colpo a mangiare per dormire. Per lo meno, avrai un pasto delizioso da guardare al futuro.

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