La scienza dice che hai solo bisogno di * 2 minuti * di cardio per migliorare la tua concentrazione

Esercizi per migliorare la concentrazione e la memoria

1. Allenamento HIIT del tapis roulant di 15 minuti

Per uno scoppio rapido ma impegnativo di corsa, salta sul tapis roulant (o vai fuori) per lavorare attraverso intervalli che ti lascerà inzuppato di sudore.

2. Allenamento cardio a basso impatto a basso impatto

Se stai cercando qualcosa di a basso impatto, questa Seldio Sesh veloce fa pompare il cuore senza essere duro con le articolazioni.

3. 8 minuti di danza per principianti cardio

Cancella quella nebbia cerebrale ballandolo in questo allenamento cardio da ballo inferiore a 10 minuti per gentile concessione di America Amanda Kloots.

4. 10 minuti di allenamento cardio ladder EMOM

EMOM sta per ogni minuto al minuto, che è una tecnica di allenamento che è grande in CrossFit e alza la frequenza cardiaca vero presto.

5. Allenamento HIIT a basso impatto di 15 minuti

I tuoi allenamenti HIIT non devono essere ad alto impatto, questa versione a basso impatto è altrettanto difficile quanto quelli che coinvolgono più salto e pesi pesanti.

6. Allenamento di rimbalzo cardio a basso impatto a basso impatto

Per provare un diverso tipo di allenamento a base cardio, prendi un mini trampolino e saltalo fuori.

7. 10 minuti di allenamento per la boxe per principianti

Getta alcuni colpi e croci in questo allenamento di boxe a livello di principiante che ti farà sentire rinfrescato e più tosto una volta che hai finito.

8. Allenamento per la corda per salto di 12 minuti

Tutto ciò che serve sono alcuni minuti di corda per saltare per fare un'esercizio aerobico che farà un po 'di bene il cervello.

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