Vedere Covid-19 indirizzato e anche non indirizzato in programmi TV può essere innescando come trattare

Ecco l'enigma: per molte persone, guardare uno spettacolo preferito è una forma di cura di sé, e quando quell'attività non ti conforta più, sembra che un'altra cosa sia stata rubata dal pandemico. Allora, come ti occupi?

Fondamentalmente, vuoi capire se l'assunzione televisiva è ancora nutriente e se non lo è, considera di girare altrove per l'intrattenimento. Se non sei sicuro se uno spettacolo ti stia o meno, Warren ti consiglia di ascoltare il tuo corpo in questo momento. Più volte che no, le tue reazioni fisiche riveleranno qualsiasi tensione che potresti provare. Alcune risposte negative a cui prestare attenzione sono: "Cose come una frequenza cardiaca aumentata, gambe irrequiete, sentirsi insensibili, ipervigilanza, tenuta nel petto o sentirsi farfalle quando si sintonizzano determinati programmi", afferma Warren.

Puoi anche valutare come qualcosa ti influisce impiegando una strategia di salute mentale chiamata BDA o prima, durante e dopo. La psicoterapeuta Jennifer Teplin, LCSW, spesso assegna i clienti con l'attacco di come i social media li influenza facendo monitorare il loro umore prima che vadano sui social media, mentre sui social media, e dopo che si disconnettono. "La stessa teoria può essere applicata a uno spettacolo: nota come ti senti prima di guardare lo spettacolo, a metà spettacolo e direttamente", afferma Teplin. "Gli spettacoli hanno lo scopo di portare gioia o intrattenimento nella nostra vita, non ansia o preoccupazione. Quindi, se lo spettacolo non sta servendo allo scopo previsto, concediti una pausa e scegli qualcosa di nuovo da guardare o scegliere un'attività diversa che ti porti gioia."

In tutto questo, ricorda di esercitare la tua agenzia. Il motivo per cui questa pandemia è così frustrante, beh, tutto, è perché ci ha lasciato con una completa perdita di controllo. Siamo in balia del virus e, in un modo più complesso, delle scelte di altre persone. L'unico modo in cui possiamo recuperare il nostro potere è prendere decisioni proattive a livello individuale, che si tratti di indossare una maschera, limitare il contatto sociale o non viaggiare a casa per le vacanze. E in questa situazione puoi fare lo stesso con la tua salute mentale: accetta di non avere il controllo di come è scritto il tuo programma preferito, ma sai che tu Fare avere il controllo del telecomando.

"La chiave da ricordare è che non esiste un modo giusto per affrontare o ignorare Covid, e sebbene potremmo non essere d'accordo con le azioni degli spettacoli specifici, è la nostra scelta se continuiamo a guardare", afferma Teplin.

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