Selena Gomez giura entro i giorni di riposo e dovresti anche tu

Detto questo, anche i tuoi obiettivi di fitness dovrebbero svolgere un ruolo nella frequenza con cui ti passi dal sudare. "Se ti stai allenando per una maratona, potresti voler allenarti sette giorni alla settimana, ma uno di quei giorni potrebbe essere uno yoga o un giorno di stiramento", suggerisce. “Se stai solo mantenendo, potresti allenarti da quattro a cinque giorni alla settimana e prenderti da due a tre giorni liberi."

2. Dare priorità alla cura di sé

Alla domanda su cosa fanno i suoi clienti celebrità nei loro giorni di riposo, Davis insiste sul fatto che sono altrettanto ossessionati da tutto ciò che è iggeico come il resto di noi. Ciò significa che li troverai a guardare film, ottenere massaggi o viso, fare il bagno, leggere libri o persino agganciarsi sotto una coperta di calore a infrarossi per sudare le tossine e lenire i dolori muscolari.

3. Trova il tempo per i tuoi amici e buon cibo

Come i suoi clienti, Davis è quello di mangiare con la sua squadra quando non sta dedicata al tempo in palestra. “Adoro iniziare un [riposo] giorno libero con il mercato degli agricoltori e poi fare un giro in moto con mio marito. A volte finiamo da qualche parte squisiti per pranzo, e poi torniamo indietro e ci godiamo il tempo ", dice.

È anche una grande fan della cucina a casa, dove dice che un po 'di vino non è vietato. "Adoro anche un buon appuntamento", dice. “È un giorno perfetto."Un'altra opzione: organizzare una cerchia femminile.

4. Non pianificarlo a morte

Per i migliori risultati, sii spontaneo. “Trovo che aiuti non Fai un piano, ma fare qualcosa che ti porti gioia ", dice Davis. “Non ci sono regole, se non per fare qualcosa che si sente bene. Esci dalla tua routine e nella zona divertente che porta sentimenti di contentezza. Tornerai in palestra sentendosi ringiovanito e otterrai risultati migliori."In altre parole, lascia le tue commissioni per un altro giorno e cuoci una torta, trascorri del tempo nella natura o fa fotografare l'aura.

5. Mantienilo senza stress

Soprattutto, dice Davis, sappi che un po 'di tempo dalla barre o dalla bici da spin non fa deragliare tutte le tue sane intenzioni. "Penso che sia molto importante non stressarti nei giorni di riposo", sottolinea. “Le persone vengono così prese nelle loro routine da impazzire quando le spezzano."

Davis lo sa perché l'ha sperimentato in prima persona. “Ero un pazzesco tossicodipendente. Ha governato la mia vita. Quando non sono andato in palestra, mi sono sentito in colpa. Mi sentivo come se non avessi realizzato nulla e poi mi sarei preoccupato tutto il giorno del fatto che non avevo sudato. Ma tutta quella preoccupazione e lo stress stava facendo il opposto di ciò di cui avevo bisogno."

Oltre al fatto che il sovrallenamento può portare a interruzioni del sonno, ansia e gravi lesioni, è importante ricordare che mettere gli allenamenti sopra ogni altra cosa è un serio bilanciatore. E, non è bilanciare ciò che stiamo cercando tutti? Come dice Davis senza mezzi termini, “C'è più nella vita che allenarmi. Come un quantità Di più."Considerando che si allena per vivere, sta dicendo qualcosa.