L'autostima inizia con Io sono e abbiamo le affermazioni per dimostrarlo

Di seguito, trova sette affermazioni provate e vere e gli scenari di potenziamento dell'autostima in cui potresti prendere in considerazione l'applicazione IRL.

1. Sono eccitato.

Voglio davvero premere di nuovo il pulsante snooze sul tuo allarme? Se stai temendo una grande presentazione al lavoro o non sei sicuro di avere l'energia per assumere un nuovo incarico, questo è un buon punto di partenza.

Dillo a te stesso: "Sarò energizzato e produttivo tutto il giorno. Mi sveglio con fiducia ed energia."

2. sono felice.

Alcuni giorni sei solo ... non felice, e va bene. Se soffri di depressione o di un'altra condizione di salute mentale, la felicità può essere particolarmente difficile da esistere. Ma se stai andando bene per l'autocommiserazione perché, diciamo, la tua data calda ha cancellato l'ultimo minuto per portare il loro gatto in ospedale, ho notizie: quell'esperienza circostanziale non è un riflesso personale del tuo valore. In effetti, ciò potrebbe semplicemente richiedere la seguente affermazione:

Dillo a te stesso: "Creo la mia felicità. Non mi preoccuperò delle cose fuori dal mio controllo."

3. Io sono positivo.

Penso che sia facile supporre che ogni lunedì sarà un incubo, ma calmati, Garfield. I pensieri negativi contribuiscono a favorire l'ansia e manifestare i brutti giorni reali prima ancora che inizino. Forse il primo giorno di lavoro della settimana sarà un po 'più gestibile se lo dici: Dillo a te stesso: "Oggi sarà un giorno positivo. Sono grato per ciò che la giornata ha da offrire."

4. sono amato.

Questa è, IMHO, l'affermazione più importante da adottare per riconoscere il tuo valore e combattere i problemi di autostima. Può essere applicato, oh, praticamente qualsiasi complicazione, ma mi viene in mente uno scenario particolarmente romantico: forse ti lamenti per le tue s.O. delle dimensioni delle tue cosce o della tua imperfezione più recente (io a un effetto t, bambini) e non riesco a capire perché ti vorrebbero nemmeno. Fermare. Respirare. E ripetere dopo di me: Dillo a te stesso: "Sono degno di amore e rispetto. Accetto amore e apprezzo me stesso e la mia unicità."

5. io sono gentile.

Diciamo che hai bisogno di una notte di auto-cura e poi procedi per annullare i tuoi piani con un amico. Ma invece di permetterti di crogiolarsi nel Jomo, ti stai picchiando per mettere al primo posto la tua salute mentale. Ehi, non c'è bisogno di colpa! È assolutamente normale desiderare tempo per te stesso; E prenderlo non ti rende un cattivo amico. Chiunque si preoccupi davvero di te otterrai perché stai dando la priorità a te stesso. Puoi dire quanto segue: Dillo a te stesso: "Sarò gentile con me stesso e tutti intorno a me. sono amato."

6. Sono motivato.

Quindi forse stai cercando di lasciare il tuo lavoro e dopo 80 milioni di interviste con una società diversa per un'opportunità promettente, non l'hai ottenuto. Potresti non voler mai più aprire LinkedIn e sentirti come se fossi un cammino "inostro!" cartello. ci sono stato. Non ho il potere di assumerti, ma posso avvisare di adottare questa affermazione: Dillo a te stesso: "Arriverò dove voglio essere e amerò il processo. Lavoro continuamente per i miei obiettivi."

7. sono sano.

Se questo è vero per te, un modo importante per celebrare e praticare gratitudine. Riconosci ciò che hai invece di concentrarti su ciò che non fai. Quindi, anche se hai una preoccupazione per la salute, puoi trovare qualcos'altro da festeggiare per te e il tuo stesso essere. Dopotutto, anche se sembra che tutto il resto stia andando in pezzi, stai ancora respirando, quindi puoi dire questo: Dillo a te stesso: "Mi sento forte e sano. Rengo la mia salute fisica e mentale una priorità."

Le affermazioni "sono" sono un buon punto di partenza per coltivare la fiducia e il controllo degli elementi di autostima. Certo, è un processo, ma perché l'autostima è un problema così in testa, iniziare spostando il processo di pensiero e la prospettiva è la chiave.

Forse la prima volta che dici "Io sono", non sarai completamente sicuro di essere. Ma anche, forse con il tempo e la ripetizione, farai te stesso esattamente quello che pensi di essere.

Questa affermazione può aiutarti a dare il via ogni giorno con una nota felice. Ed ecco un antico mantra che vale la pena ripetere ogni singolo giorno.