Ci sono 4 modi per esprimere gratitudine e solo 1 è sicuro di comunicare che sei autentico

2. Gratitudine concreta

Questa espressione di gratitudine richiede la consegna di qualcosa che hai indovinato per trasmettere il tuo apprezzamento oltre le parole. Spesso prende la forma di un segno del tuo apprezzamento. Ma, sii consapevole di assicurarti che questi piccoli doni non distorcano in natura narcisistica (leggi: dare qualcosa che vorresti ricevere senza pensare alle preferenze del destinatario). Ad esempio, se la persona che stai cercando di ringraziare segue un piano nutrizionale senza glutine, portandoli pasticcini freschi e traballanti potrebbero non essere il modo migliore per andare. Ma, se ti assicuri di essere pensieroso, sei quasi sicuro di illuminare la giornata di qualcuno invocando gratitudine concreta.

3. Gratitudine connettiva

Delle quattro espressioni di gratitudine, questo è il modo migliore per comunicare che sei completamente genuino. La gratitudine connettiva si basa sull'offrire qualcosa di significativo-fisico o non estendere l'amicizia, l'aiuto o semplicemente il riconoscimento che apprezzi qualcuno. "La gratitudine connettiva è così importante e un modo piuttosto elevato di essere in quanto richiede uno per pensare a ciò che l'altra persona vorrebbe", afferma la psicologa clinica Carla Marie Manly, PhD. "Viene da un luogo per fare un'offerta basata su ciò che il donatore ha e piace, ma fa un passo oltre per considerare davvero come esprimere gratitudine in un modo che sarà significativo per un'altra persona."

Quindi, se il tuo amico fa qualcosa di stranamente utile per te, come aiutarti a trasferirti in un nuovo posto, potresti sentirti obbligato a dedicare tempo e sforzi in tempo reale a trattarli con qualcosa di cui amano o di cui hanno bisogno. Forse è una cena nel loro ristorante preferito o promette che restituirai il favore manuale quando si trasferiranno nel loro nuovo posto il mese prossimo. Quindi segui, anche se vivono in un camminato al sesto piano. "Questo non solo assume la consapevolezza delle preferenze di un altro individuo, ma richiede anche lo sforzo e il desiderio di fare qualcosa che possa essere difficile, non familiare o costoso in qualche modo", DR ". Dice Manly.

4. Gratitudine finalistica

Con gratitudine finalistica, stai essenzialmente ripagando l'altra parte con qualcosa che riflette il favore stesso. Quindi, ad esempio, se prendi un lavoro ad alto soccorso, ripaghi la gentilezza del responsabile delle assunzioni essendo il miglior dipendente di sempre.

Ciò che ti rimane è giudicare quale tensione di gratitudine è più appropriata invocare in una determinata circostanza. La cosa più importante, tuttavia, è riconoscere che la gratitudine non riguarda solo le maniere e il ringraziamento del pilota automatico. Si tratta di riconoscere e rispettare. E, tbh, ribaltando il tuo barista perché sicuramente lo vogliono più di un pilota automatico.

Scopri se l'utilizzo di un diario di gratitudine (o curriculum di fallimento) potrebbe funzionare per rinominare il tuo pensiero. Ed ecco un buon modo per godersi le piccole cose quando tutti intorno a te si stanno godendo grandi momenti di vita.