Seriamente, fai un respiro profondo, renderà il tuo allenamento più semplice

Se sei un corridore, puoi abbinare i tuoi modelli di respirazione con i tuoi passi. Se stai facendo burpees, espira le parti della mossa che richiedono il massimo sforzo (durante il push-up, ad esempio, espirare mentre si preme sul pavimento).

"Aggiungerei che l'allenamento incrociato aiuta a sviluppare la capacità polmonare, così come la corsa in collina", afferma Takacs. "Qualsiasi allenamento che aumenta il tuo VO2 max, che è la quantità di ossigeno che i polmoni possono contenere, renderà più facile mantenere un modello di respirazione costante quando si esegue."

Il tuo nuovo motto va così, Workout Warrior: inspira, espira e continua a indovinare il tuo corpo.

La respirazione giusta può aiutarti a registrare anche una buona notte di sonno. Basta provare questo respiro al respiro o Nadi Suddhi.