Dovresti andare fuori di testa se ti svegli con le dita intorpidite?

"Se le persone lo ignorano a lungo, possono iniziare a sviluppare altri problemi come debolezza o intorpidimento più permanente e formicolio", DR ". Dice Schreiber. A lungo termine, questo può danneggiare il nervo e renderlo non trattabile. La chirurgia per rilasciare il nervo è di solito l'ultima risorsa. La maggior parte dei casi, dice, può essere completamente invertito quando catturato presto.

Quindi, se hai un sospetto che il tuo intorpidimento notturno è causato dalla sindrome da tunnel carpale o cubitale, vai a vedere il tuo MD e quindi dai DR. Tre suggerimenti di Schreiber per il sollievo per formicolio.

Continua a leggere per 3 suggerimenti approvati dal medico per prevenire intorpidimento nelle dita durante il sonno.

Come alleviare i sintomi della sindrome da tunnel carpale e cubitale

1. Fai esercizi di scorrimento

Per mantenere i nervi tra le braccia e le mani belle e sane, DR. Schreiber consiglia di fare esercizi di pelliccia alcune volte durante il giorno. Per la sindrome del tunnel carpale, inizia facendo un pugno con il pollice di fronte a te. Quindi apri la mano in una posizione neutrale rilassata e piega il polso indietro in modo che il palmo sia rivolto verso l'alto. Mentre si trova in questa posizione, estendi il pollice fuori, quindi ruota il polso in modo che il tuo palmo ora sia rivolto via da te e tira delicatamente il pollice con l'altra mano. Mentre attraversi le posizioni, assicurati di tenere ciascuna per cinque secondi. Quindi ripeti l'intera serie da tre a cinque volte.

Per la sindrome del tunnel cubitale, gli esercizi di scorrimento DR. Schreiber consiglia di colpire il nervo ulnare, alias il nervo osseo divertente, che attraversa l'interno del gomito, che è collegato all'anello e al mignolo. Per farlo, estendi il braccio diretto di lato con il palmo rivolto verso l'alto. Quindi piega il gomito verso di te in modo che il tuo palmo ora stia affrontando te. Quindi, ruota il polso in modo che il tuo palmo si rivolga lontano da te, piegati il ​​polso in modo che le dita puntino verso di te, quindi fai un movimento girevole con il polso in modo che le dita ti puntino via. Infine, estendi il braccio dritto di nuovo sul lato tenendo il polso piegato all'indietro e le dita puntate sul pavimento. Tenere ogni posizione per almeno cinque secondi e quindi sciacquare e ripetere da tre a cinque volte.

2. Indossa un tutore o una stecca di notte

Per evitare di pizzicare i nervi mentre dormi, DR. Schreiber suggerisce anche di dormire con un tutore o una stecca che aiuterà a mantenere dritto il polso e il gomito per tutta la notte.

Per la sindrome del tunnel carpale, puoi facilmente trovare un tutore da polso online o prenderne uno dal medico. E con la sindrome del tunnel cubitale, l'obiettivo, dice, è mantenere il gomito dritto. Puoi farlo semplicemente avvolgendo un asciugamano attorno al gomito e usando bende o nastro.

3. Modifica le tue attività durante il giorno

Alcune attività diurne potrebbero anche irritare i nervi del braccio e far sentire le dita. Una delle cause più comuni di irritazione al nervo mediano, il nervo principale che passa attraverso il tunnel carpale, è un sacco di uso del computer. "Avere il polso in una buona posizione neutra quando sei su un computer e usi una tastiera e un mouse può ridurre al minimo l'irritazione", DR ". Dice Schreiber.

Con la sindrome del tunnel cubitale, cose come parlare al telefono o appoggiarsi il gomito su un braccio a lungo possono irritare il nervo ulnare. La soluzione? Cambia spesso la tua posizione, c'è qualcosa che un po 'di movimento non può migliorare?

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