Semplicemente * sentirsi * più connesso alla natura è legato alla felicità e al maggiore benessere

Perché un alto livello di parentela è collegata a emozioni più positive

Per tornare all'idea di "Madre Natura", i ricercatori sospettano che un pareggio ravvicinato con la natura possa essere qualcosa che siamo cablati per apprezzare. "Ci sono ampi dati che suggeriscono che avere buone relazioni sociali è utile per la nostra salute psicologica e fisica", afferma DR. Zelenski. "Avere una" buona relazione "con la natura, o meglio, un senso di stretta connessione ad essa, può essere utile in modo simile o per ragioni simili."

Poiché le risorse naturali sono state per sempre parte integrante della nostra sopravvivenza, gran parte del beneficio che otteniamo dal connettere con la natura è probabilmente evolutivo. "Ci siamo evoluti per voler connettersi con persone, ma anche con luoghi e altri esseri viventi", afferma Cindy Frantz, PhD, professore di psicologia e studi ambientali presso l'Oberlin College & Conservatory. Fa anche l'analogia tra un forte livello di relazione naturale e una relazione interpersonale intima. "Sapere che il tuo partner o il tuo migliore amico esiste, anche se non sei nella stanza con loro, può essere confortante", dice. E lo stesso può andare per la natura: avere un forte legame emotivo o una profonda comprensione di essa come parte di te stesso, anche quando non sei fisicamente in un ambiente naturale, può essere anche psicologicamente rilassante.

Ne consegue anche che essere più consapevoli o connessi alla natura potrebbe portarti a attirare più elementi della natura nella tua vita, afferma DR. Zelenski. Ciò potrebbe significare l'acquisto di piante d'appartamento, mettere le foto ispirate alla natura, guardare film sul mondo naturale o incorporare il design verde o biofilo nel tuo spazio. E una qualsiasi di quella esposizione quasi o virtuale alla natura potrebbe svolgere anche un ruolo nel potenziare il tuo benessere.

Naturalmente, le persone altamente collegate alla natura hanno anche maggiori probabilità di trascorrere più tempo in, beh, naturalmente, in ambienti naturali restaurativi. E la scienza ha dimostrato da tempo che "passare del tempo nella natura è associato a buon umore, stress ridotto, ripristino cognitivo e cambiamenti fisiologici sani", afferma DR. Zelenski.

Come aumentare il tuo livello di connessione alla natura

È abbastanza chiaro che diventare intimi con la natura è una buona cosa, tutt'intorno. Ma non possiamo semplicemente passare a uno spazio naturale remoto o decollare nel deserto per un ritiro. Per fortuna, la scienza dice che ci sono modi molto più accessibili per aumentare la tua relazione sulla natura senza necessariamente immergerti nella natura in ogni momento.

Prima di tutto, è utile ampliare la tua definizione di ciò che la natura comporta. "Gli elementi della natura possono essere trovati quasi ovunque", afferma DR. Frantz, facendo riferimento al potere di rallentare semplicemente per notare qualcosa come il chicco di legno su un mobile o una formica che striscia lungo un marciapiede.

In effetti, quell'approccio consapevole può andare oltre per aumentare la relazione naturale piuttosto che passare un sacco di tempo fisicamente in natura mentre mentalmente distratto (forse da qualcosa sul tuo telefono o da un compito che devi fare quando torni a casa). "La connessione migliora di più quando le persone prendono alcuni passaggi attivi per notare e connettersi con la natura", afferma DR. Zelenski. “Ad esempio, abbiamo scoperto che una breve istruzione di consapevolezza aumenta davvero la connessione con la natura che le persone provano in una breve passeggiata fuori."

Sebbene l'esposizione virtuale alla natura possa certamente aiutare, troppo bene, imparare a conoscere un elemento della natura in una classe o tramite una scommessa sul documentario, la tua scommessa è trovare uno spazio esterno tranquillo (anche se non è super verde o natura-y) passare un po 'di tempo a concentrarsi su nient'altro che essere fuori. "Si tratta davvero di prestare attenzione a quello che vedi", dice DR. Frantz. Raccomanda anche il semplice trucco mentale di provare a immaginare tutti gli altri esseri viventi sul pianeta. Non c'è niente di meglio di zoom per farti ricordare quanto sia un piccolo granello che ognuno di noi sia davvero e quanto siamo interconnessi tutti per l'intera rete della vita.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti per bene+, La nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca immediatamente i tuoi premi.