Salta quel caffè pomeridiano e prendi un po 'di pilates invece con questo allenamento di mezzogiorno di 14 minuti

Il modo per far scorrere quelle vibrazioni letterali è con il movimento che introduce una quantità costante di tensione sul corpo. Puoi esercitare energia per un massimo di un'ora (dopo un'ora, il contrario accade per stancarti). Ma oggi abbiamo un allenamento di dimensioni ridotte progettato per farti muovere e svegliarti in soli 14 minuti.

In questo nuovo allenamento di mezzogiorno dall'insegnante di East River Pilates Brian Spencer, lavorerai specificamente per attivare i muscoli che potrebbero essersi accorciati o inattivi da un lavoro da scrivania. Inizierai con una serie di cardini dell'anca destinati ad aprire il petto e allungare i muscoli posteriori della coscia, il contatore perfetto per fissare uno schermo (e potenzialmente arrotolare le spalle) per ore e ore.

Gli squat e i gradini laterali ti aiuteranno a far salire la frequenza cardiaca. Quindi farai l'attivazione di core e glutei sul tappetino con una serie di cani da uccelli, spinte all'anca, scricchiolii e altro ancora. Allontanarlo con alcune mosse di stabilità a corpo intero, e proprio così, il tuo cuore sta pompando e il sangue sta scorrendo. Crollo pomeridiano? Non la conosco!

“Salta quel caffè pomeridiano e vai avanti e prendi dei pilates!"Dice Spencer.

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