Sleewalking colpisce quasi un terzo di US-Here ciò che lo causa

Una strategia per aiutare con il sonnambullo si chiama "Attenuary Awakenings."Tuttavia, questa pratica è spesso mirata ai bambini, dice Fish. "Se un bambino aveva incubi o passeggiate per il sonno all'incirca nello stesso momento ogni notte, un genitore può entrare nella loro camera da letto 10-15 minuti prima del normale tempo dell'evento e spingere il bambino a interrompere il sonno", dice. Tuttavia, osserva che non è sicuramente una scienza esatta e consiglia di vedere il tuo medico prima di provare questo.

Cralle aggiunge che l'eliminazione o la limitazione dell'alcol può aiutare con il sonnambullo negli adulti. Aggiunge che aumenta costantemente il tempo di snooze di 30-60 minuti a notte può anche essere utile, poiché la mancanza di sonno può essere attribuita allo stress, che può causare sonnolety, che interrompe il sonno ... hai l'idea. È un ciclo.

Un'ultima nota: è un malinteso comune che non dovresti mai svegliare un sonnambultore perché potrebbero essere confusi, violenti o sferzati, dice Cralle. Ma realisticamente, solo il due percento dei sonnellini reagirà in questo modo. Dovresti assolutamente svegliarli perché potrebbero ferirsi. Ma prova a farlo delicatamente senza toccarli, dice il pesce, dal momento che può essere super sorprendente. Se tu Fare Hai bisogno di toccarli, farlo delicatamente e provare a guidarli a letto, dice Fish. Spero che torneranno a contare le pecore (sans inseguirle) in pochissimo tempo.

Pronto a portare la tua routine per andare a letto al livello successivo? Prova uno di questi consigli approvati da esperti per un sonno più profondo, quindi dai un'occhiata ai 5 cibi che non dovresti mai mangiare prima di sgorzare.