La socializzazione è collegata a Longevità, come gli introversi possono ancora trarre i benefici

Anche così, è importante che gli introversi evitino la trappola dell'essere pure Piccolo degli amici o no, beh, sceglierne nessuno. "Ci vuole sforzo per trovare e mantenere amicizie e gli introversi a volte possono trovare la solitudine per essere un'alternativa più semplice", afferma DR. Helgoe. È lì che entri in un territorio difficile: non è solo questo avendo forti amicizie aumentano la longevità, ma anche quella carente Le forti amicizie possono portare a un calo della salute fisica e psicologica, afferma la psicologa Emma Seppälä, PhD, autrice di La traccia di felicità. "La bassa connessione sociale è anche associata a una maggiore propensione al comportamento antisociale che può portare a un ulteriore isolamento", afferma.

“Pensa a investire in nuove amicizie allo stesso modo in cui potresti pensare all'esercizio fisico regolare: prepararti per farlo prenderà energia, ma alla fine la coerenza paga."-S psicologo clinico Laurie Helgoe, PhD

Per evitare quella spirale, quindi, è importante che gli introversi si avvicinino alla socializzazione da una diversa angolo, che riflette il tipo di relazioni che si divertono e mantengono. "Poiché gli introversi apprezzano di più il conforto di amicizie di lunga data e strette, può essere utile pensare di investire in nuove amicizie nello stesso modo in cui potresti pensare all'esercizio fisico regolare", afferma DR. Helgoe. “Preparandosi per farlo prenderà energia, ma alla fine la coerenza paga."

5 modi in cui gli introversi possono ancora raccogliere tutti i vantaggi che aumentano la longevità della socializzazione

1. Inizia trovando una parola alternativa per "socializzare"

Se la parola stessa è una svolta istantanea per te, disattiva la parola. "Per molti introversi, la parola" socializzare "evoca immagini di tempi chiacchiere, risate false e occhiali da tintinnio in una stanza sovraffollata", afferma DR. Helgoe. "Ma, come introverso, se penso alle" relazioni "invece di" socializzare ", immagino conversazioni rilassate, risate autentiche e attività condivise."

Quindi, le "relazioni" sono un buon scambio, ma la parola che usi può essere tutto ciò che connota connessioni reali, che si tratti di "legame", "partenariati" o qualcos'altro in quella vena. “Da lì, l'attenzione può essere: 'Come posso favorire e tendere alle relazioni [o connessioni o legami] che apprezzo e desidero?'"Dice Dr. Helgoe.

2. Trasforma una passione personale in uno sbocco sociale

Il modo più rapido per accelerare un totale sconosciuto in un amico significativo (e saltare tutto quel chiacchiere a livello di superficie) è connettersi con loro per un interesse personale. Quindi, se stai cercando di far crescere il tuo gruppo sociale come introverso, considera "ciò che ami di più nel tuo" mondo introverso "e poi hai deciso di trovare il tuo popolo", afferma DR. Helgoe.

Se la tua cosa sono i film, forse trovi una lezione di film o un volontario per aiutare a pianificare un festival cinematografico locale, suggerisce. Oppure, se ami i libri, forse trovi un club del libro a cui partecipare, uscire in biblioteca o portare la tua lettura in un bar, dove sarà un ottimo antipasto di conversazione. "L'idea è di rendere visibile ciò che è dentro di te, in modo da poter connetterti in modo significativo con gli altri che condividono la tua passione", afferma DR. Helgoe.

3. Ritaglia il tempo per chat più profonde (non solo recuperi)

Socializzare che assume la forma di "discariche di vita"-dove riempi il tuo amico su tutto ciò che sta accadendo con te nelle ultime settimane o mesi, e poi, fanno esattamente lo stesso, non è solo svuotato per gli introversi, ma Inoltre, non lascia il tempo per la vera intimità. Invece, dr. Helgoe suggerisce di fare affidamento su forme di comunicazione a basso sollevamento, come messaggi di testo o e-mail per rimanere in contatto con alcuni buoni amici regolari, in modo che quando ti incontri di persona, puoi saltare il recupero di base e muoverti Proprio nella roba buona.

A tal fine, assicurati di mettere anche da parte Abbastanza tempo per i ritrovi con qualsiasi amico intimo per consentire il tipo di intimità relazionale che desideri e meriti. Ciò potrebbe significare abitanti regolari di 30 minuti o più sporadici ritrovi di tre ore; Ma in entrambi i casi, è importante colpire una massa critica di tempo, per così dire, per assicurarti che entrambi abbiano lo spazio per sentirti veramente visto e ascoltato.

4. Pianifica e pianifica in anticipo

Eventi sociali speronizzati? In genere non una marmellata introversa. "Gli introversi non piacciono le interruzioni e le riunioni di Weadstance possono sembrare un'intrusione su altre attività", afferma DR. Helgoe. Al contrario, avere un tempo regolare sul tuo calendario per gli incontri mantiene quello scenario fuori dalla foto. "Ad esempio, sapendo che incontrerò la mia amica ogni martedì mattina, mi ha fatto una mente alla riunione, quindi invece di sentirmi interrotto, sono orientato ed eccitato", dice.

5. Nutri il tuo senso interno di connessione

Allo stesso modo in cui puoi sentirti solo in mezzo alla folla, puoi anche sentire un senso di connessione con gli altri nella tua vita, anche mentre trascorri del tempo da solo, secondo DR. Seppälä. "Uno dei modi più importanti per farlo è ridurre i livelli di stress", dice, "perché lo stress è legato a un focus sul sé e questo può creare una sensazione di disconnessione dagli altri [indipendentemente da quanto o da come poco tempo trascorri con loro]."

In tal modo, prendersi cura del tuo benessere personale ottenendo una frequente esposizione alla natura, meditando e praticando altre misure di allevamento di stress può effettivamente migliorare il tuo senso interno di appartenenza. E i ricercatori lo hanno scoperto semplicemente sensazione Quel senso di appartenenza e connessione con gli altri, anche quando non sei spesso circondato da amici, ha il suo rialzo che promuove la longevità.

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