Il saluto del sole B è il modo migliore per accendere tutto il corpo in pochi minuti

Un esempio di come il saluto del sole B può preparare il tuo corpo a mosse future è fare colpi di scena che riscaldano la schiena per dopo. "Se so che sto costruendo verso una posizione di torsione impegnativa, potrei stratificare su una sedia torsione nel sole B per preparare il corpo", dice Kick. "Se ho intenzione di fare una posa di picco di apertura del corpo laterale profondo, potrei stratificare l'angolo laterale esteso al mio sole B."

Qualunque saluto del sole tu stia facendo, ti muoverai più volte attraverso la sequenza. "Entrambi il sole AS e BS sono fatti con la ripetizione", afferma Kick. "Spesso un insegnante guiderà lentamente il primo turno, tenendo ogni posizione per due a tre, da cinque a otto respiri. Quindi, potrebbero offrirlo di più da un ritmo di respiro per una meditazione in movimento."

Prova questo saluto del sole B flusso dal calcio

1. Inizia nel cane verso il basso e transizione verso la parte superiore del tappetino per un flusso breve e simmetrico, che spesso coinvolge la sedia, seguita da una transizione Chaturanga.

2. Costruisci una sequenza laterale destra di POSE-Phink Warrior One, Warrior Two, Guerriero inverso, Triangolo, ecc.-che si collegano insieme logicamente e fluido e si muovono con l'energia di inalazione ed espirazione. Insale è uguale alla lunghezza, all'energia verso l'alto ed espira è uguale alla profondità, all'energia verso il basso.

3. Termina con una transizione Chaturanga, quindi ripeti di nuovo sul lato sinistro.

4. Attraversare il primo set che tiene posture per alcuni respiri, quindi ripeti il ​​flusso da due a tre volte in più a un respiro costante per ritmo di movimento.

E assicurati di guardare la nostra guida per fare saluti al sole nel modo giusto, sotto.

Se sei nuovo a fluire, ecco un flusso di yoga per principianti di 7 minuti per farti andare, per gentile concessione dell'ex trainer del mese Val Verdier. Puoi anche provare questo flusso di yoga in piedi di 10 minuti per aiutarti con l'equilibrio e la postura.