Prenditi 3 minuti per strizzare la colonna vertebrale con questa posa yoga
Per spostarsi in Parsva Upavistha Konasana, vieni in una posizione seduta e porta le gambe in una forma a V larga. Metti il piede sinistro sulla coscia destra interna e posiziona il gomito o la mano destra all'interno del vitello destro. Allunga le dita sinistra su e più a destra, forse prendendo le dita dei piedi come te. Coinvolgi il tuo nucleo per proteggere la parte bassa della schiena e spirale il petto verso il cielo in modo da sentire la posa che si snoda ogni vertebra. Resta per tutti i respiri che desideri prima di passare al lato opposto.
Sia che tu possa spremere questa mossa tra due riunioni di zoom o affondare dopo averlo disconnesso per la giornata, il tuo corpo ti ringrazierà gentilmente.
Puoi fluire attraverso questa mossa (e così tanti altri asana che energizzanti post-lavoro) di seguito:
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