Prendere 10 minuti per un po 'di danza cardiaca e che induce la gioia può venire con importanti benefici per la salute del cervello

Un ottimo punto di partenza è con una breve serie di mosse snackabili, come in questa nuova routine di danza cardio per Well+Good's Trainer of the Month Club di Dancer professionista e istruttore di studio Lululemon Amanda Baxter. In soli 10 minuti, Baxter ti porterà attraverso una routine che è impegnativa, ma totalmente digeribile.

Imparerai sei mosse in totale. Imparerai i primi tre, poi attraverserai quei tre tutti insieme. Quindi lo ripeterai con le mosse da quattro a sei. Infine, li metterai tutti insieme. E starai a muoverti con una base di casa "Step Touch" per arrivare a quell'allenamento cardio.

Le mosse stesse sono passi composti, quindi la memoria e il coordinamento entreranno in gioco.

"Quello è un po 'un pensatore", dice Baxter della quarta mossa, che lei chiama un "giddyup con le ginocchia funky."" Ma alla fine della giornata, hai questo."

E ricorda: anche se ti stai concentrando sull'apprendimento delle mosse, questo è ancora il momento per abitare il tuo corpo e lascia brillare la tua gioia.

"Mostra la tua personalità", dice Baxter. “Sei nel comfort del tuo spazio, quindi rock con esso."

Puoi continuare a costruire le tue abilità con più allenamenti di danza qui, o su Alomoves con il programma Dancebody di Katia Pryce che ha opzioni per tonificare i muscoli e costruire abilità di danza, o imparare progressivamente, perfettamente e eseguire una routine.

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