Assumere un supplemento pre-allenamento? Potresti non ricevere gli ingredienti che pensi di essere

Lo studio, pubblicato in Journal of American Medical Association, analizzati integratori di prestazioni che si sono pubblicizzati come "pre-allenamento", "potenziamento del metabolismo", "bruciore di grasso", "bodybuilding" e altre affermazioni. I ricercatori si sono affinati su questi integratori in particolare perché contenevano cinque ingredienti virzenti e relativamente nuovi che fungevano da "composti botanici alternativi per il miglioramento dello sport" all'efedra stimolante vietata. In sostanza, i produttori di integratori stanno iniziando a pubblicizzare ingredienti botanici-R Vomitoria, metilliberina, halostachine, octopamina e turkesterone, che ti faranno spremere per il tuo allenamento come uno stimolante.

"I produttori stanno promuovendo [questi ingredienti] come potenzialmente la prossima cosa emergente", DR. Dice Cohen. “Quello che cerchiamo di fare con uno studio come questo è superare il problema prima che questi ingredienti vengano incorporati in migliaia di integratori di allenamento diversi."

E il problema è reale: in uno studio del 2015 condotto dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie Cohen afferma che una quantità sproporzionata delle visite al pronto soccorso legate al supplemento sono state collegate a integratori di prestazioni.

Con questo nuovo studio, i ricercatori non stavano effettivamente testando la sicurezza o l'efficacia degli ingredienti botanici; L'obiettivo era vedere se gli integratori fossero accuratamente etichettati. Tuttavia, "anche se sono accuratamente etichettati, ciò non significa che siano sicuri e non significa che siano efficaci", DR. Dice Cohen. “I produttori sono autorizzati a includere un innumerevole numero di questi tipi di ingredienti derivati ​​dalle piante. E non significa che la FDA abbia verificato che questi sono sicuri da usare o aiuteranno qualsiasi allenamento."

"Anche se sono accuratamente etichettati, ciò non significa che siano sicuri e non significa che siano efficaci."-Pioter Cohen, MD

Ma se speravi di mettere le mani su un integrato. Nel frattempo, un altro 49 percento fatto contenere gli ingredienti, ma a dosi selvaggiamente errate, che vanno da appena a oltre il 300 percento dell'importo elencato. Che il dosaggio conta perché l'efficacia e la sicurezza degli ingredienti del supplemento sono legati alla quantità. Troppo poco, non vedrai molto effetto. Troppo, e nel caso di uno stimolante, potresti mettere a dura prova il sistema cardiovascolare del tuo corpo, che può essere fatale.

Dr. Cohen fornisce l'esempio della caffeina: una tazza di caffè è perfettamente sicura, mentre un cucchiaino di caffeina in polvere può effettivamente ucciderti (motivo per cui la FDA ha detto alle aziende di smettere di vendere caffeina in polvere).

"Alcune aziende stanno solo mettendo alcuni nomi di fantasia sull'etichetta e poi non vendono nulla, quindi è solo uno spreco di denaro, ma ciò non dovrebbe causare rischi per la salute", DR. Dice Cohen. “Altre aziende sono come, beh, facciamo tutto il possibile per cercare di convincere il consumatore a sentirsi come se avessero un allenamento migliore, o sentisse come se ci fosse qualcosa di potente in questo prodotto. Quindi potresti farlo dando una grande dose di caffeina e poi usando stimolanti che non sono approvati dagli Stati Uniti."

Delle cinque sostanze vietate dalla FDA trovate negli integratori che sono stati testati, uno è un farmaco disponibile in Russia, tre erano stimolanti precedentemente disponibili in Europa e uno non è stato approvato per l'uso in nessun paese. (Un prodotto conteneva persino quattro diverse sostanze vietate FDA.)

Quindi cosa puoi fare se stai cercando di ottenere un aumento pre-allenamento tramite un integratore? Il miglior ricorso è attenersi a frullati proteici, creatina e/o aminoacidi, poiché tendono ad essere meno rischiosi, afferma DR. Cohen. Altrimenti, si desidera assicurarsi che i tuoi integratori siano certificati da organi di test indipendenti, come le certificazioni USP o NSF.

Per quanto riguarda la roba rosa? Si scopre che è certificato NSF. Uff.

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