Le 3 cose peggiori in assoluto che puoi fare per la tua postura, secondo un chiropratico

2. Siediti troppo a lungo

Essere sedentari è cattivo, ovviamente, ma sedersi per lunghi periodi di tempo (come la maggior parte delle persone al lavoro) sta causando il caos sulla tua posizione. "La cosa peggiore per la colonna vertebrale umana sono gli effetti della gravità su di essa, e dobbiamo essere il più gravità possibile", afferma DR. Heller. "Quindi sedersi troppo a lungo accentua davvero gli effetti della gravità e tutto viene spinto verso il basso, e tutto viene spinto verso il basso nella parte bassa della schiena."Dal momento che la maggior parte di noi continuerà a sedersi, almeno mentre è in ufficio, ha un suggerimento per professionisti: alzati tre minuti all'ora (o un minuto ogni 20 minuti) e fai un po 'di passeggiata per l'ufficio. "Ti farai un mondo di bene", dice Dr. Heller.

3. Indossa le scarpe sbagliate

Mi dispiace, gli appassionati di Stiletto, ma i tacchi alti non sono buoni per la tua postura. "Non sono davvero bravi per la schiena", dice Dr. Heller. "I tacchi a spillo cambiano il tuo centro di gravità e mettono una pressione aggiuntiva sulla parte bassa della schiena. Più supporto, meglio è."Nota che alcune scarpe più alte possono essere migliori, assicurati solo che la caviglia non stia rotolando da un lato all'altro mentre cammini. "Qualcosa di più alto di due pollici e tutto ciò che ha uno stiletto o un picco accentua davvero una povera postura", dice. Sneaker 24/7 è.

Alcuni Bene Cose che puoi fare per il bene del tuo slouch spinale? Questi esercizi di banda di resistenza per una migliore postura. Oppure puoi provare questo dispositivo per l'allenatore postura che è piuttosto fantastico.