Le 3 migliori (e 3 peggio) cose che puoi dire a un amico di recente scarico, secondo i professionisti della salute mentale

3 cose utili da dire a qualcuno che è stato recentemente scaricato

1. “Di cosa hai bisogno adesso?"

Per quanto semplice possa sembrare, porre questa domanda consente alla persona di esprimere ciò che sta cercando da te (se non altro) e dirige la conversazione in base alla loro esperienza vissuta, afferma DR. Oro. Tutti rispondono a una rottura in modo diverso e non ci sono due rotture si svolgono esattamente nella stessa moda, quindi l'unico modo per farlo Veramente sapere come si sente questa persona e ciò di cui ha bisogno è chiedere.

Naturalmente, questo ha messo l'onere sulla persona che è stata scaricata per esprimere quei sentimenti e bisogni. E a volte, possono essere così sconvolti o sopraffatti dalla situazione che semplicemente non sanno come farlo. In questo caso, "puoi fornire alcune scelte [di come potresti aiutarti], oppure puoi chiedere se andrebbe bene se sei appena venuto e se ti sei seduto con loro, solo per essere lì", dice DR. Oro.

Puoi anche incoraggiarli a condividere tanto (o poco) come vorrebbero, suggerisce lo psichiatra Michael Radkowsky, Psyd. Si consiglia di essere paziente con loro in quanto potrebbero aver bisogno di elaborare ciò che è accaduto più volte prima di poter capire come hanno bisogno o vogliono andare avanti.

2. “Questo è davvero difficile."

Semplicemente empatia con la difficoltà della situazione può avere un impatto. "Non vuoi sorvolare il vero dolore che stanno provando", dice Atmakuri. “Riconoscendolo e aiutandoli a sentirsi visti e ascoltati se è davvero solo potente e convalida."

Quando un rabbino descrisse la mia esperienza di rottura come una "tragedia", l'intensità della parola e il riconoscimento del mio dolore suonarono come una convalida profondamente. E certamente non devi essere ordinato per dare lo stesso tipo di convalida a un amico bisognoso.

3. "Vuoi compagnia?"/ "Vuoi che ti chiami?"

Il giorno in cui il mio ex ha rotto con me, un caro amico mi ha chiesto se volevo compagnia, e ho subito detto di sì. All'inizio, non volevo parlare della situazione e mi sentivo grato che fosse accanto a me sul mio divano, distrandomi con una conversazione non correlata. Poi, quando ero pronto a disimballare quello che era successo, era lì per ascoltarlo e aiutarmi a iniziare a elaborare la mia nuova realtà.

E questo era tutto perché si era semplicemente offerta di presentarmi per me, cosa che ogni esperto con cui ho parlato raccomanda anche. Sia di persona che virtualmente, mostrare a un amico di recente scarico che non devono essere soli (se non vogliono essere) può essere altamente confortante piani elaborati necessari.

"Vale la pena presentarsi piuttosto che non presentarsi, anche se sei in dubbio su come farlo", afferma Atmakuri. Questo può assumere la forma di check -in per telefono, suggerendo piani sociali come un pasto da guardare o semplicemente unirsi al tuo amico sul divano per una serata cinematografica.

3 cose peggiori da dire a qualcuno che è appena stato scaricato

1. “Stai meglio."

Dichiarazioni o ipotesi audaci spesso alimentano solo la confusione e il dolore, afferma Atmakuri, e non sono certamente utili quando il dolore di essere scaricati è fresco.

"Una persona può essere arrabbiata con qualcuno e ancora amarli, e dichiarazioni del tipo" Stai meglio ora "emetti extra negatività e giudizio che non ha bisogno di essere lì", afferma DR. Oro. Allo stesso modo, sebbene commenti come "Non mi sono mai piaciuti comunque" o "Devono averti tradito" possano sembrare di supporto per essere definitivi, gli esperti consigliano contro questo approccio, poiché è più probabile che si aggravano piuttosto che alleviare i sentimenti esistenti di frustrazione e dolore.

2. “Ci sono altri pesci nel mare."

Offrire commenti legati alle relazioni future (o al potenziale) sta saltando la pistola. "Questo non consente al tempo e allo spazio della persona di soffrire", afferma DR. Oro. Nessuno dovrebbe sentirsi spinto a muoversi nel incontrare nuove persone quando ciò di cui hanno veramente bisogno è far fronte all'improvvisa perdita di una relazione importante.

"Quando sono pronti per la speranza [in linea] è quando saranno aperti ad ascoltare messaggi di positività", afferma Atmakuri, e potenzialmente uscite con qualcuno di nuovo.

3. “Ecco perché non esco mai più giovane/più anziano/divorziato/da Los Angeles, ecc."

La persona che è stata scaricata non può tornare indietro nel tempo e cambiare il modo in cui si è avvicinato a una relazione ormai ridotta o scegliere di non uscire con la persona in primo luogo, non c'è motivo di fare commenti come questo che suggerisce Essi ho fatto un errore.

"I giudizi a scatto di solito riflettono solo dove siamo nella nostra testa", afferma Atmakuri e non facciamo nulla per aiutare la persona bisognosa. In effetti, questi tipi di dichiarazioni spesso si presentano come vergogna, critica o cercando di usare la rottura della persona come un momento insegnabile, nessuno dei quali è produttivo, afferma DR. Radkowsky.

In definitiva, gli esperti concordano sul fatto che si presentano e veramente in ascolto di rastremati che arricciarsi sul passato o spingere per la positività, al centro dell'aiuto di una persona cara a navigare nel crepacuore crudo. Come dr. Gold dice: “Diamo per scontato quanto ascoltare qualcuno può aiutarli quando hanno davvero bisogno di una persona sicura con cui parlare senza sentirsi giudicati."

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