I 3 più grandi errori che distruggono la tua forma push-up

3. I gomiti errati angolati

Mentre Atkins dice che non esiste un grado esatto in cui i gomiti dovrebbero essere angolati, generalmente dovrebbero atterrare nel punto medio di Full Range. Questo posizionamento è per un push-up tradizionale, ma la posizione del gomito può differire a seconda del tipo di push-up che stai cercando di realizzare. "I gomiti potrebbero essere nascosti se stai facendo più di un pushup del tricipite o un pushup yoga", dice. "O se ti prendi le mani un po 'più larghe per una posizione ampia push-up i gomiti, ovviamente, avranno un angolo diverso."

Purtroppo, la forma adeguata non rende i flessioni più facili e in effetti, di solito ha l'effetto opposto. Guarda il video completo per ottenere le modifiche di Atkins (mai in ginocchio!) per coloro che cercano più di un push-up di avviamento o che semplicemente non possono, er, Ottienilo in un determinato giorno o usa la demo degli Atkins come primer quotidiano prima del tuo set giornaliero della varietà completa (!).

Il modo giusto per fare un push-up: