La guida in 3 fasi per il padronanza dello specchio lavora per livellare la tua pratica di auto-amore

Dentro? Di seguito Trova la guida passo-passo di Benson per la pratica dell'apprendimento per il lavoro. Preparati a livellare la tua pratica di amore per se stessi.

La tua guida in 3 fasi per padroneggiare la pratica del lavoro dello specchio, di seguito.

1. Prendi uno specchio portatile

Benson suggerisce di usare uno specchio portatile perché consente di avvicinarsi e personale con te stesso di essere molto più facile. Se sei in un pizzico, però, anche uno specchio del bagno o uno stazionario funzionerà bene anche bene. Assicurati solo di essere da qualche parte dove non sarai disturbato.

2. Tieni il tuo sguardo

Inizia mettendo in contatto visivo con te stesso allo specchio. All'inizio questo potrebbe sembrare un po 'strano e scomodo. La chiave è assistere a te stesso senza giudizio. “Così spesso, ci guardiamo allo specchio e giudichiamo, Primp, preparati, ecc. Ma siamo sempre semplicemente semplicemente lì e manteniamo la nostra essenza? Non proprio ", dice Benson. “Tieni il contatto visivo e mandati amore. Ridere se ne hai voglia. Va bene. Fa totalmente una parte della pratica."

3. Dì che potenzia le affermazioni ad alta voce

Infine, inizia a dire alcune delle tue affermazioni preferite ad alta voce o semplicemente una conversazione con te stesso. Dì qualunque cosa ti faccia sentire davvero bene. Benson raccomanda anche di stringere alcuni complimenti a te stesso, specialmente quelli che volevi sentire da altre persone. "Se questo universo è uno specchio, il modo in cui ti tratti è il modo in cui spesso assisterai ad altre persone che ti trattano", dice. “Fallo prima con te stesso. Se le emozioni vengono fuori, va bene."

Detto questo, se hai dato il lavoro su Mirror e non ti sentiva molto diverso, Benson dice di non preoccuparsi ed essere paziente. "Sii solo disposto ad essere vulnerabile e fallo una volta alla settimana o ogni giorno", dice. “Questa semplice pratica può essere straordinariamente trasformativa se gli permetti di avere un impatto su di te."

La meditazione è più la tua velocità per quanto riguarda le pratiche di consapevolezza dell'amore per se stessi? Se è così, probabilmente saresti interessato a conoscere l'onda, un'innovazione di meditazione tecnologica. Inoltre, questo errore di meditazione potrebbe deragliare tutta la tua pratica.