Usa le 5 lingue d'amore per aumentare la relazione più importante nella tua vita quella con te stesso

"Se riusciamo a riqualificare il nostro cervello, concentrarsi sul positivo e guardare i nostri punti di forza, risultati e caratteristiche positive, attireremo di più", afferma Marter. "È come versare acqua sul giardino. Stiamo coltivando quelle qualità."

"Se riusciamo a riqualificare il nostro cervello, concentrarsi sul positivo e guardare i nostri punti di forza, risultati e caratteristiche positive, attireremo di più."-Therapist Joyce Marter

Praticare la gratitudine è anche un modo per autoaffermarsi. Ad esempio, Marter riconosce ciò che ha realizzato alla fine di ogni giorno, sia che si stia schiacciando in un allenamento, cucinando un pasto nutriente o cogliendo l'occasione per dire "no", qualsiasi cosa che ti riflette. "È l'auto-apprezzamento", dice. "Onorare e pagare rispetto a te stesso per tutte le cose che fai bene."

Atti di servizio

Per le persone con questo linguaggio d'amore, compiti come organizzare il tuo armadio, renderti un ottimo pasto o pulire il tuo cassetto spazzatura non sono così tante faccende perché sono modi per te stesso. Ed è importante fare queste cose poiché così tanti di noi dimenticano i nostri bisogni in mezzo alla cura di altre persone, posti di lavoro, relazioni, ecc.

"Dobbiamo prima prenderci cura di noi stessi", dice Marter, invocando quella massima di sicurezza dell'aeropla. E mentre lo svuotamento del cassetto spazzatura potrebbe non sembrare rilassante o sospendere la felicità come, diciamo, un bagno a bolle, Marter dice che vedere il compito è altrettanto utile (se non di più) per gli atti di servizio, perché la prossima volta lo loro Apri quel cassetto, si sentiranno più in pace.

Ricevere regali

È bello trattarti ogni tanto, ma con questo linguaggio d'amore, è la chiave per assicurarsi di non mascherare l'autolesionismo come l'amore per se stessi.

"A volte le persone sono come 'Mi prenderò cura di me stesso, quindi vado a comprare un paio di scarpe da $ 1.000", quando non possono permetterselo, e questo è un vero autolesionismo ", Marter dice. "Assicurati di trattarti nei tuoi mezzi finanziari e che in realtà non ti causerà più stress."

E un regalo per te stesso non deve essere stravagante, dice Marter. "Raccogli le rocce a forma di cuore quando le ho notate sulla spiaggia. Li ho in un giardino nel mio cortile o in alcuni punti della mia casa ", dice. "Questo non costa nulla, ma mi sto regalando qualcosa che ricorda l'amore per se stessi."

Tempo di qualità

"Il tempo di qualità con te stesso potrebbe essere un periodo di solitudine o autoriflessione o tempo per le tue pratiche di auto-cura", afferma Marter, aggiungendo che è anche un tempo A+ per stare al passo con i tuoi hobby. Ad esempio, se ti piace andare alle lezioni di danza-cardio, assicurati di adattarlo nel tuo programma.

"Il tempo di qualità con te stesso potrebbe essere un periodo di solitudine o autoriflessione o tempo per le tue pratiche di auto-cura."-Marter

"Ho bisogno di solitudine per ricalibrare al mio ritmo di vita", afferma Marter. "È importante per l'autoriflessione e la pausa. Altrimenti, siamo sempre in qualche modo nella corrente della vita e non ci fermiamo per mappare dove vogliamo andare, ed essere riflessivi sul perché stiamo facendo quello che stiamo facendo."

Tocco fisico

Puoi interpretare il tocco fisico letteralmente, come dandoti un massaggio (o un massaggio Yoni!) o sfregando la lozione o adottare un approccio più ampio. "Si tratta di essere delicati e gentili con il tuo corpo", dice Marter, che significa cose come allungamento, esercizio.

"Fondamentalmente in ogni modo in cui ti prendi cura del tuo corpo [funziona qui]", dice Mater.

Nel complesso, trova l'equilibrio nella tua routine

Se tutti i suggerimenti sopra sembrano cose importanti da implementare, è perché lo sono. Applicare il tuo linguaggio d'amore a te stesso potrebbe rendere più facile sentire l'amore, ma non dovrebbe essere il tuo negozio unico per aumentare la tua felicità. È bello essere a tutto tondo e praticare l'auto-amore in molti modi diversi, perché te lo meriti.

"A volte le persone si sentono narcisistiche o come se sono egoistiche se si prendono cura di se stessi", dice Marter. "È impegnativo per le persone mostrare amore a se stessi, ed è abilità di cui dobbiamo essere consapevoli e consapevoli e praticare con l'intenzione."

Bisognoso di qualche altro ispo-amore? Guarda a Tiffany Haddish e Rihanna per una dose abbondante.