Il flusso di yoga di 30 minuti che trasformerà chiunque in uno yogi, la cura di Adriene Mishler

Adriene Mishler-Or, come il suo 4.6 milioni di follower di YouTube la conoscono, "Yoga con Adriene", ha un approccio sorprendentemente semplice allo yoga: trova ciò che si sente bene.

Ha pronunciato quelle quattro parole nel suo primo post su YouTube nel 2012 e ha recentemente rilasciato una linea di merce per teespring decorata con la frase. "

Se sei un aspirante yogi che lotta per farlo accadere per te stesso, non preoccuparti: c'è un flusso per questo. Mishler consiglia la serie di medicinali di movimento sul suo canale YouTube, che include due sequenze di 15 minuti che possono aiutarti a sentirti abbastanza bene sul tappeto per continuare a tornare. "Uno è progettato per offrirti energia e uno è progettato per alleviare l'ansia e accogliere la calma", dice. "Puoi anche metterli insieme, praticandoli back-to-back per una bella sessione di yoga di 30 minuti a casa."

Adora la parte iniziale di "energia" della pratica perché dura solo 15 minuti, quindi è perfetto per quando hai bisogno di un rapido ripristino mentale. "Inizia lentamente ma si basa su un ritmo rapido e rivitalizzante", dice. Per quanto riguarda il flusso "calmo", Mishler afferma che "ci offre davvero l'opportunità di tendere al corpo energetico in modo educativo e concentrarsi sulla consapevolezza, sulla facilità e sul potere del tuo respiro." Vedere? Sarai il tuo guru yoga in pochissimo tempo.

Per amplificare ancora di più la tua pratica, prova ad aggiungere un olio essenziale. E se sei un fan dello yoga con Adriene, adorerai anche questi video di yoga YouTube.