I 5 snack più sani per dormire per un sonno migliore, secondo un miglior dietista

Ancora affamato? Ecco cosa mangiare prima di andare a letto, secondo un RD

1. Burro di arachidi e banana

"Le banane sono ricche di potassio e magnesio, il che può aiutare i muscoli a rilassarsi. Mangiare carboidrati con una banana con triptofano, che si trova nel burro di noci, può rendere gli aminoacidi più disponibili per il cervello e può aumentare la tua capacità di sonno, quindi questa sorpresa è una meraviglia del sonno ", afferma Beckerman. Ancora un altro motivo per cui questi due ingredienti sono letteralmente una squadra da sogno.

2. yogurt greco

Se vuoi mantenere le cose super semplici prima di chiamarle una notte, lo yogurt greco semplice colpirà il posto. "Lo yogurt greco semplice è pieno di molte proprietà che possono influire positivamente sul sonno. Per cominciare, è un alimento ad alto contenuto proteico che è a basso contenuto di zucchero e pieno di probiotici. La proteina ti aiuterà a mantenerti pieno di notte e i probiotici possono aiutare a migliorare la qualità del sonno ", afferma Beckerman.

Per sapere ancora di più degli snack somnolenti di Beckerman, guarda il video completo. (Spoiler: il budino di chia è sul tavolo.)