Il piano in 5 fasi per affrontare la persona passiva-aggressiva nella tua vita

Tutti sanno almeno Una persona che non può essere semplice con i sentimenti e i bisogni personali, e invece sottopone gli altri al gioco di indovini meno allegri per capirlo. Ma la prossima volta che sei S.O. Posizioni l'intero cestino davanti alla porta al posto di giusto chiedendo tu per tirarlo fuori, non stringere solo le mani sul cielo in una furia. Segui questo piano d'azione in cinque fasi approvato dallo psicologo per trattare le persone passive-aggressive. (Seriamente, aggiungi il segnalibro per il bene di tuo salute mentale.)

1. Cerca uno schema
2. Chiarire che sei sicuro di confidarsi
3. Fornire la convalida
4. Mantenere un'aspettativa di responsabilità
5. Gascili per essere assertivi

Per iniziare a comunicare in modo più efficace con persone passive-aggressive che possiedono questo tratto di personalità, Ellen Hendriksen, PhD, spiega che devi prima capire Perché Hanno sviluppato una tendenza verso di esso. "Le persone che sono passive-aggressive apprese da qualche parte lungo la strada non vanno bene essere arrabbiati. Forse è stato insegnato che il conflitto è così minaccioso, deve essere evitato a tutti i costi. Forse loro è stato insegnato che essere "simpatici" è l'unica opzione. O forse è il loro modo di esprimere la loro insoddisfazione senza una vera ribellione ", dice l'esperto in un recente episodio del Psicologo esperto podcast.

Successivamente, identifica il modello. Ad esempio, forse il tuo collega continua a fare casualmente nelle e -mail per indicare che stai lasciando cadere la palla su determinati progetti. In questo caso, fatti dire al collega che stai totalmente bene ascoltando le loro rimostranze faccia a faccia. "I colleghi passivi-aggressivi sono spesso infelici o insicuri nel loro lavoro. Ma piuttosto che sollevare il problema, [creano] ostacoli, perde tempo e generalmente rendono il lavoro di tutti più difficile, per non parlare meno piacevole ", afferma lo psicologo.

"I colleghi passivi-aggressivi sono spesso infelici o insicuri nel loro lavoro. Ma piuttosto che sollevare la questione, [creano] ostacoli, perdite e generalmente rendono il lavoro di tutti più difficile, per non parlare di meno piacevole."-Ellen Hendriksen, PhD

Una volta che hai avuto questo cuore a cuore, la situazione andrà in due modi: o quella persona inizierà a riempirti di ciò che li infastidisce, O Si faranno la vittima. Se si verifica quest'ultimo scenario, DR. Hendriksen suggerisce di essere il più empatico possibile. "È fondamentale allinearsi con loro, perché lavorare contro di loro è scivoloso nella migliore delle ipotesi, antagonista nel peggiore dei casi."Invece, usa frasi come" Ti sento, "per far loro sapere che vuoi essere dalla loro parte. Tuttavia, c'è un enorme avvertimento qui: vuoi essere gentile con loro Ancora ritenendoli responsabili del loro lavoro. Altrimenti, stai giocando nel loro desiderio di essere compatiti. "Se ricevono un passaggio gratuito perché il cane ha mangiato i compiti, puoi scommettere che immergeranno i compiti di stasera nel sugo e lo faranno di nuovo", dice lo psicologo.

Infine, per consolidare la nuova dinamica più simbiotica tra te e l'aggressore passivo, li staccano quando mostrano un comportamento assertivo. ("Grazie mille per avermi fatto sapere che la spazzatura deve essere eliminata!") Come dr. Hendriksen sottolinea: "Le persone passive-aggressive, per quanto aggravanti come sono, sono proprio come tutti gli altri a cuore: vogliono l'amore e l'approvazione."

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